piątek, 06 sierpień 2021 19:11

Trening interwałowy

Trening interwałowy Trening interwałowy

Trening interwałowy


Trening interwałowy jest usystematyzowaną organizacyjnie częścią treningu wytrzymałości. Realizowaną przy pomocy metody interwałowej charakteryzującej się planowanym występowaniem po sobie pracy i niepełnego wypoczynku. Trening interwałowy jest metodą treningu sportowego w której stosuje się trzy rodzaje wysiłków: krótkie (15 sek – 2min), średnie (2 – 8min), długie (8 – 15 min). Wybór rodzaju wysiłków, dokładniej długości odcinków, intensywności pracy, czasu przerwy, charakteru przerwy oraz liczby powtórzeń zależy od wieku zawodnika, okresu treningowego i celu treningu.

 

Trening interwałowy
Trening interwałowy

 

Trening interwałowy stanowi duże obciążenie dla organizmu osoby trenującej. Szczególnie intensywna odmiana tego treningu charakteryzuje się stosowaniem wysiłków o dużej intensywności, dłuższymi przerwami odpoczynkowymi oraz mniejszą liczbą powtórzeń i może być stosowana po dłuższym czasie intensywnego szkolenia. Łagodniejszą formą treningu interwałowego jest jego odmiana ekstensywna w której stosuje się wysiłki o umiarkowanej i średniej intensywności, krótkie przerwy odpoczynkowe i dużą liczbę powtórzeń. Trening interwałowy jest bardzo skuteczną i sprawdzoną metodą treningu sportowego stosowaną przez wielu trenerów personalnych.

 

WRÓĆ DO ENCYKLOPEDII TRENINGU

 

Trener Personalny Częstochowa

Czytany 215 razy Ostatnio zmieniany piątek, 06 sierpień 2021 19:22
Więcej w tej kategorii: « Trening aerobowy Trening izometryczny »