Stretching sięga swoją historią do kultury Dalekiego Wschodu skąd ma swój początek. Jest nierozerwalnie związany z treningiem sztuk walki oraz jogą. Przywędrował do Europy i Ameryki z kontynentu azjatyckiego wraz z burzliwym rozwojem mody na sporty walki. Nieprzypadkowo najlepszymi specjalistami w zakresie stretchingu są więc trenerzy sztuk walki. Obecnie z doświadczenia ekspertów treningu walki korzystają zarówno profesjonalni trenerzy innych dyscyplin sportowych jak również ich zawodnicy przygotowujący się do międzynarodowych zawodów sportowych. Dziś ćwiczenia gibkości mają szerokie zastosowanie w gimnastyce korekcyjnej i rehabilitacji medycznej. Cieszą się one również ogromną popularnością w wielu amatorskich salach treningowych i fitness klubach. Stretching jest bardzo interesującą formą ćwiczeń ruchowych z której może skorzystać każda osoba bez względu na wiek.

Trening gibkości rozwija właściwości układu ruchowego człowieka umożliwiając osiąganie dużej amplitudy ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. W treningu gibkości istotne jest aby trener personalny uwzględnił indywidualne predyspozycje osoby trenującej ponieważ kształt stawów, poziom elastyczności mięśni, ścięgien i torebek stawowych będzie miał wpływ na przebieg stretchingu. Dlatego nad prawidłowym przebiegiem ćwiczeń rozciągających ich odpowiednim doborze oraz stopniu trudności powinni decydować wyłącznie doświadczeni trenerzy personalni. Poziom gibkości mierzy się za pomocą goniometrów oraz specjalistycznych kątomierzy. Jedną z najbardziej popularnych metod mierzenia wyników stretchingu podczas treningu sportowego są skłony tułowia w przód przy wyprostowanych nogach i możliwie najniższym opuszczeniu palców rąk w kierunku podłoża. Wynik rozciągania mięśni mierzymy w centymetrach podczas wykonywanego ćwiczenia. Najwyższy poziom gibkości osiąga się w pierwszych latach życia człowieka, a później stopniowo maleje wraz z zakończeniem procesu wzrostu. Systematyczny stretching, szczególnie rozpoczęty w młodym wieku, prowadzi do powiększenia elastyczności mięśni, a także do dłuższego utrzymywania gibkości na wysokim poziomie. Optymalny zakres stretchingu zależy od rodzaju uprawianej dyscypliny. W zależności od rodzaju uprawianego sportu poziom gibkości powinien przekraczać przynajmniej pełen zakres ruchu bez oporu mięśni antagonistycznych, zmniejszając tym samym prawdopodobieństwo powstania kontuzji. Trening stretchingu kształtuje się metodą powtórzeniową. Najczęściej wykonując ćwiczenia seriami po 3-10 rytmicznych ruchów na zmianę z krótkotrwałymi odpoczynkami. Ogólna liczba powtórzeń powinna wahać się od 20 do 60, wzrastając w miarę czasu ich stosowania. Trening gibkości dzielimy na ćwiczenia statyczne oraz dynamiczne często łączone z treningiem areobowym. Stretching niesie za sobą szereg korzyści zdrowotnych podnosząc sprawność człowieka do późnej starości. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom gibkości poszerzamy ruchomość mięśni oraz stawów przedłużając sobie młodość. Prawidłowo wykonywane ćwiczenia pod okiem specjalisty w zakresie treningu sportowego z powodzeniem opóźniają powstanie osteoporozy i menopauzy u kobiet.

Stretching to niesamowita droga do samodoskonalenia i zdrowia.

Zapraszam na zajęcia stretchingu – Trener personalny Tomasz Boral

Przed laty Kayah obiecywała, że gdyby została Supermenem, to służyłaby pomocą kobietom, które już zapomniały, co to znaczy. Faster oczekiwał, że Supergirl rozwiąże wszystkie jego problemy. Reamonn natomiast wymieniał jej cechy. Taka dziewczyna: nie płacze, radzi sobie w każdej sytuacji, ale co najważniejsze – potrafi latać, więc lęki i przeciwności nic dla niej nie znaczą. Żyje, jak chce, a nie jak musi. Ograniczenia i bariery to dla niej kolejne przeszkody do pokonania. Jak w sporcie.

Niemożliwe? Ale wydaje się, że przepis na Supergirl jest dość prosty. Po pierwsze ruch – bo ruch to zdrowie, dobry wygląd i tak zbawienne endorfinki. To fundament, a przy okazji lepsza kondycja i elastyczność ruchów. Będziesz się piękniej poruszać i odważniej patrzeć przed siebie. Po drugie – kurs samoobrony. Tu nabędziesz konkretnych umiejętności, poznasz przydatne chwyty i techniki. Nauczysz się, jak poradzić sobie z każdym przeciwnikiem, także tym cięższym i uzbrojonym. To wpłynie na Twoją psychikę. Stopniowo nabierzesz odwagi do lotu, a jeśli będziesz wytrwale ćwiczyć, to pewnego dnia naprawdę polecisz!

Wreszcie po trzecie. Trening personalny. Wprawdzie takie zajęcia wciąż są nieco droższe, ale zapewnią Ci personalizację podejmowanych aktywności. Trener skupi się tylko na Tobie, Twoich możliwościach i oczekiwaniach. To najlepszy sposób, by szybko i efektywnie osiągnąć zamierzony cel. Te trzy kroki sprawią, że staniesz się odważniejsza, bardziej samodzielna i przygotowana do wyzwań współczesności.

Tym zajmie się doświadczony trener, Tomasz Boral, od wielu lat pracujący z kobietami. Twoje nawyki motoryczne, ale także sylwetka pozwolą mu przygotować dla Ciebie unikatowy miks z rozmaitych stylów i technik, a zna techniki znacznie nowocześniejsze niż np. krav maga. Na zajęciach nauczysz się, jak ważne są zmysły i jak może je wykorzystywać. Będziesz ćwiczyć nie tylko z trenerem. Sparingpartnerzy (kobiety albo mężczyźni) o różnych warunkach fizycznych sprawdzą Twoje umiejętności w sytuacji prawdziwej walki, gdy spotykając przeciwnika, nie wiesz o nim nic.

Tomasz Boral nie wierzy, że kobiety to słabsza płeć. Obserwując je na treningach, twierdzi, że dyscyplina i systematyczność mogą w pełni zrekompensować niższą masę ciała oraz nieco mniejszą siłę. Bo supergirl tkwi w każdej kobiecie. I nie chodzi o to, żeby ją obudzić, ale żeby pozwolić jej wzlecieć!

Trener Tomasz Boral zaprasza na niekonwencjonalne lekcje samoobrony dla Pań.