piątek, 06 sierpień 2021 18:52

Trening aerobowy

Trening aerobowy Trening aerobowy

Trening aerobowy

Trening aerobowy jest procesem tlenowym podczas którego następują przemiany biomechaniczne dostarczające energii, zachodzące w organizmie przy udziale tlenu atmosferycznego. Podczas treningu aerobowego dochodzi do cyklu polegającego na kontrolowanym enzymatycznie, stopniowym utlenianiu glukozy i związków organicznych. Procesy aerobowe, które zachodzą podczas treningu aerobowego dostarczają energii głównie w wysiłkach i treningach długotrwałych typu wytrzymałościowego. Do treningu aerobowego zaliczamy np. treningi biegowe, długodystansowe zwiększające wydolność organizmu. Z treningiem tlenowym (aerobowym) mamy do czynienia wtedy, gdy ilość potrzebnej energii do wykonania wysiłku fizycznego jest pobierana z powietrza atmosferycznego i pokrywa całkowicie energetyczne zapotrzebowanie organizmu.

 

 

Trening aerobowy
Trening aerobowy

 

Trening aerobowy jest nieprzypadkowo nazywany treningiem tlenowym wykorzystującym możliwości organizmu w zakresie wykonywania długotrwałej pracy mięśniowej o określonej intensywności bez wyraźnych oznak zmęczenia. Podczas wysiłku tlenowego krew dostarcza adekwatnie dużo tlenu do naszych mięśni aby wystarczyło go do wytworzenia energii. W ten sposób mięśnie dzięki dostatecznej ilości tlenu oraz cyklu spalenia związków chemicznych białka i tłuszczy uzyskują energię potrzebną do ćwiczeń. Trening aerobowy i praca tlenowa są często zalecane w spalaniu tkanki tłuszczowej oraz procesie gubienia zbędnych kilogramów. Doskonale sprawdza się w treningu rekreacyjnym skierowanym dla seniorów oraz osób walczących z nadwagą. Celem treningu tlenowego nie jest angażowanie jednej grupy mięśniowej lecz uruchomieniem wszystkich grup mięśniowych wraz z mięśniami oddechowymi, położonymi głębiej. Jednostajny charakter treningu aerobowego nie prowadzi do wyczerpania mięśni lecz przez łagodny przebieg ćwiczeń pobudza krążenie krwi i prowadzi do przyśpieszenia procesu przemiany materii. Trening aerobowy doskonale wpływa na wydolność organizmu, wzmacnia układ krwionośny oraz układ immunologiczny. Świetnie wpływa na aparat ruchu, skutecznie redukuje tkankę tłuszczową zwiększa wytrzymałość treningową organizmu oraz pojemność płuc. Jest treningiem funkcjonalnym bazującym na ćwiczeniach opartych na własnym ciężarze ciała. Nie wymaga pracy w salach treningowych oraz użycia specjalistycznego sprzętu treningowego. Trening aerobowy wspaniale wprowadza osoby początkujące w świat sportu dlatego jest bardzo często stosowany przez wielu trenerów. Przeciwieństwem treningu aerobowego jest trening anaerobowy (beztlenowy).

 

WRÓĆ DO ENCYKLOPEDII TRENINGU

 

Trener Personalny Częstochowa

 

Czytany 197 razy Ostatnio zmieniany piątek, 06 sierpień 2021 19:22
Więcej w tej kategorii: Trening interwałowy »