Tempo treningu i ćwiczeń powinno być umiarkowane, a same ćwiczenia stosunkowo łatwe. Nie mogą one powodować zmęczenia, mają bowiem służyć tylko do pobudzenia funkcji ustroju. Plan treningu gimnastyki porannej oraz jej ćwiczenia muszą uwzględniać specyfikę chorób reumatycznych. Często bowiem osoby cierpiące na schorzenia reumatyczne muszą ćwiczyć w takich pozycjach, które powodują odciążenie stawów czy kręgosłupa oraz ruchów mogących wywoływać nasilenie bólów. Ćwiczenia gimnastyczne trwają przeciętnie 10 – 15 minut. Po zajęciach zaleca się skorzystać z ciepłego natrysku.

Celem gimnastyki porannej jest ogólne pobudzenie organizmu po śnie, podniesienie ogólnej sprawności, wydolności organizmu, kształtowanie prawidłowej postawy oraz wprowadzenie do zajęć dnia codziennego. Ponadto trening gimnastyki porannej rozwija koordynację ruchów, zachowanie pełnego zakresu ruchów w stawach oraz siłę i wytrzymałość mięśni. Gimnastyka poranna jest zalecana wszystkim osobom bez względu na wiek czy płeć. Systematyczny, poranny trening wzmacnia układ krążenia oraz układ odpornościowy człowieka. Bardzo korzystnie wpływa na sferę mentalną, a także świetnie rozluźnia napięcie mięśniowe. Trening gimnastyki porannej przy otwartym oknie to doskonała forma profilaktyki, która zwiększa wentylację płuc oraz zapobiega chorobom zakaźnym. Kiedyś gimnastyka poranna była zjawiskiem kulturowym, społecznym, systematycznie uprawianym przez masy społeczeństwa oraz wpisanym w racjonalny tryb życia człowieka. Obecnie jest zapomnianą formą rekreacji ruchowej, wypartą przez ludzkie zaniedbania spowodowane wpływem internetu i rozwoju nowoczesnej technologii i elektroniki. Zaniechanie ćwiczeń gimnastyki porannej sprzyja rozwojowi chorób cywilizacyjnych oraz wad postawy u dzieci i młodzieży.

Odwiedź stronę BACKFIST

Poznaj naszą ofertę już teraz i kliknij TUTAJ