piątek, 06 sierpień 2021 19:23

Trening tempowy

Trening tempowy Trening tempowy

Trening tempowy


Trening tempowy jest zorganizowaną metodycznie formą treningu sportowego w dyscyplinach wytrzymałościowych, cyklicznych. Polega na pokonywaniu określonych odcinków dystansu z wyznaczoną prędkością startową, wpływającą bezpośrednio na adaptację do wysiłku startowego. W ramach treningu startowego stosuje się różne metody treningowe.

 

Trening tempowy
Trening tempowy

 

Rozróżniamy kilka metod treningu tempowego:

metoda powtórzeniowa – 3 x1200 m z przerwami 15 sek.

metoda interwałowa – 10 x 500 m z przerwami 2 sek.

metoda interwałowa + powtórzeniowa – 5 x (3 x 300 m) z przerwami 1.5 sek. i przerwami między seriami 10 sek.

metoda ciągła - 6 km biegu z prędkością startową dla dystansu 10 km.

Długość, intensywność, liczba odcinków tempowych oraz czas trwania przerw odpoczynkowych uzależnione są od konkretnych zadań i celów danego okresu treningowego, a także od stopnia wytrenowania osoby trenującej czy zawodnika danej dyscypliny sportowej.

 

WRÓĆ DO ENCYKLOPEDII TRENINGU

 

Trener Personalny Częstochowa

Czytany 207 razy Ostatnio zmieniany piątek, 06 sierpień 2021 19:34