treningpersonalny24

treningpersonalny24 (17)

środa, 13 marzec 2019 17:29

Sklep Rękawice bokserskie

Ochrona dłoni w sztukach walki

Jeśli trenujesz sztuki walki, to bez względu na wiek, płeć, wagę, a nawet poglądy polityczne, musisz zadbać o dłonie, będące przecież podstawową bronią ofensywną i defensywną. W przeciwnym razie nie tylko zniszczysz skórę na kostkach, ale mikrourazy kciuka i nadgarstka mogą w konsekwencji doprowadzić do poważnych zmian w ich funkcjonowaniu. Dlatego już na początku zaopatrz się w odpowiednie rękawice treningowe. To poprawi również Twój komfort uczestnictwa w zajęciach. Rękawice bokserskie, które można stosować też w innych stylach walki, m.in. w kickboxingu, dzięki odpowiedniej budowie amortyzują siłę uderzeń. W tym celu pod powłoką zewnętrzną znajduje się kilka warstw pianki i wyściółki. Oczywiście, niektóre sztuki walki wymagają nieco inaczej wyprofilowanych rękawic, np. muay thay, ale to już bardziej zaawansowana opowieść.

Wielkość rękawic do boksu zależy od masy zawodnika, wielkości jego dłoni oraz rodzaju podejmowanej aktywności. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę ze sztukami walki, zwróć uwagę na komfort poruszania dłonią, usztywnienie nadgarstka i oczywiście system wentylacji. Na początek ograniczę się do kilku podstawowych porad, które pomogą Ci dobrać właściwe rękawice.

 

Rozmiar

Przede wszystkim o wielkości rękawic bokserskich nie decyduje tylko wielkość dłoni zawodnika, ale przede wszystkim jego masa. Co więcej, producenci ograniczają się zazwyczaj do podawania wagi rękawic w uncjach (1 oz to około 28.35 g). Tu nie warto kupować na zapas. Pamiętaj, że to właśnie dłonie wykonują najwięcej ruchów, nie możesz więc nadmiernie ich obciążać. Oto podstawowe parametry dla poszczególnych grup trenujących:

dzieci – 6 oz (do 45 kg); młodzież – 8 oz (45–65 kg); kobiety – 8–10 oz (45–78 kg); mężczyźni 10–14 (65–open).

W sprzedaży można spotkać rękawice bokserskie aż do 20 oz, ale te powyżej 14 oz przeznaczone są dla zawodowców wagi ciężkiej. Na wybór wagi rękawic wpływa również ich zastosowanie. Ważne, czy będą używane podczas treningów (technicznych albo z przyrządami) czy w czasie sparingów. Sytuacja walki wymaga nieco grubszej albo gęstszej pianki, dlatego takie rękawice mogą być nieco cięższe. Ich nieco zwiększona waga pozwoli przyjąć silne uderzenia przeciwnika oraz szybciej wyprowadzić cios.

Przestrzeń między dłonią a powłoką wewnętrzną rękawic wypełnisz bandażem bokserskim albo rękawicami wewnętrznymi. To ważne, ponieważ owijki nie tylko zabezpieczą dłonie, kości i ścięgna, ale również pomogą utrzymać rękawice w czystości.

 

Skóra naturalna czy syntetyk?

Pytanie w dzisiejszych proekologicznych czasach zdaje się niemal bezzasadne. Wady i zalety każdego z tych materiałów są powszechnie znane. Skóra naturalna (bydlęca, cielęca lub kozia) zapewnia większy komfort, ale podnosi cenę. Wymaga też nieco innego sposobu pielęgnacji. Należy ją natłuszczać odpowiednimi preparatami albo wazeliną.

Natomiast syntetyk jest wprawdzie nieco tańszy, ale szybciej się zużywa. Pamiętaj jednak, że na rynku pojawiają się wciąż nowe materiały, coraz lepsze i bardziej wytrzymałe. Produkowane są również rękawice mieszane: ich zewnętrzna część wykonana jest ze skóry, a wewnętrzna z syntetyku. Dzięki temu strefy najbardziej zużywające się są bardziej wytrzymałe, a rękawice będą tańsze niż w przypadku produktów ze skóry.

 

Rzep czy sznurówki

Alternatywa przypomina nieco tę zapisaną powyżej. Wiązane rękawice kojarzysz z profesjonalizmem. Znasz je z zawodów pokazywanych w telewizji i filmach o bokserach. Pozwalają one znacznie lepiej dopasować rękawice do dłoni. Warto jednak pamiętać, że rzep znacznie upraszcza użytkowanie. Takie rękawice możesz nałożyć szybko i samodzielnie. Oczywiście, rzep musi być odpowiedniej długości oraz szerokości, by dobrze usztywnić nadgarstek.

 

Właściwa eksploatacja

Nawet o najlepsze rękawice bokserskie trzeba dbać, by maksymalnie przedłużyć ich żywotność. O różnicach w pielęgnacji skóry naturalnej i syntetycznej już pisałam. Po każdym treningu rękawice bokserskie należy dokładnie wysuszyć w temperaturze pokojowej, stosując odpowiednie wkładki lub gazety. Nie można ich prać, dopuszczalne jest jedynie przecieranie wilgotną szmatką, ewentualnie zamrażanie (po wcześniejszym dokładnym osuszeniu).

 

Wybór producenta

Wszystko zależy od Twoich możliwości finansowych, choć i w tym zakresie należy zachować zdrowy rozsądek. W sklepie Sztuki Walki MMA „Backfist” https://sklep.backfist.pl/ polecamy sprzęt w umiarkowanych cenach, bezpieczny i dostosowany do Twoich potrzeb, sprawdzony przez trenera Tomasza Borala w Szkole Walki „Backfist”.

środa, 13 marzec 2019 17:28

Masaż a choroby cywilizacyjne

Masaż a choroby cywilizacyjne

Miażdżyca, cukrzyca, nadciśnienie, otyłość, depresja oraz ich następstwa stają się współcześnie coraz powszechniejsze. Lekarze alarmują, media przestrzegają, ale jednocześnie styl życia, a przede wszystkim nieustanna potrzeba pośpiechu sprawiają, że jemy szybko, tłusto, a po męczącym dniu wolimy choć przez chwilę poleżeć przed telewizorem i obejrzeć swój ulubiony serial albo wiadomości. To ciemna strona postępu, który przyczynił się do tego, że żyjemy inaczej niż nasi przodkowie. W ten sposób sukces gatunku, objawiający się większą wygodą życia, nie zawsze okazuje się błogosławieństwem dla jednostek.

Oczywiście, sztab fachowców i media pracują nad tym, by dostosować nasze przyzwyczajenia do zmieniających się warunków. W 2016 wprowadzono nową piramidę żywienia, zawierającą większą ilość warzyw i owoców w codziennej diecie. Poza tym prowadzone są kampanie informacyjne na temat zalet aktywnego trybu życia, np. biegania. Warto jednak pamiętać, że jednym z elementów profilaktyki, a w szczególnych przypadkach rehabilitacji, jest masaż, masaż całego ciała albo wybranych obszarów, najbardziej potrzebujących wsparcia. Oczywiście należy pamiętać o różnych formach zabiegu, to między innymi masaż leczniczy, relaksacyjny, kosmetyczny itp. Już nazwy zwracają uwagę na sposób działania poszczególnych zabiegów.

Masaż zalecany jest jako sposób radzenia sobie z sytuacjami stresowymi, które prowadzić mogą do zmian w tkankach miękkich, przy otyłości jako element uzupełniający wskazania dietetyczne oraz regularnie uprawianą aktywność fizyczną. Na pewno może on okazać się doskonałym sposobem na poprawę nastroju, w przypadku pojawienia się różnego rodzaju bólów mięśni. Te mogą być spowodowane złymi nawykami siedzenia, chodzenia itp., a przede wszystkim trybem życia. Obecnie coraz częściej mówi się także o wpływie masażu na regulowanie ciśnienia i tętna, choć oczywiście oddziaływanie na układ krwionośny znany jest od dawna.

Warto pamiętać, że masaż to jedna z najstarszych form leczenia. Już w starożytności próbowano w ten sposób przywracać równowagę psychofizyczną, spokój wewnętrzny, zniwelować różnego rodzaju dolegliwości. Dotyk o różnym nasileniu miał wzmagać odporność, poprawiać ukrwienie i stan organów wewnętrznych, a w efekcie kondycję całego organizmu. To ważne. Działanie masażu nie ogranicza się przecież tylko do powierzchni ciała. Odpowiednie uciskanie uruchamia również warstwy znajdujące się głębiej, rozbija tkankę tłuszczową, przyspiesza metabolizm, usuwa toksyny. Z tego powodu zabiegi tego rodzaju powinny przestać kojarzyć się z rehabilitacją albo luksusem, a stać się po prostu elementem zdrowego stylu życia.

środa, 13 marzec 2019 17:21

Sztuki Walki BACKFIST

Sztuki i sporty walki dla każdego

           Poszczególne style różnią się między sobą sposobem wykonywania kopnięć i uderzeń, regulaminem określającym zachowania dopuszczalne i niedopuszczalne, kodeksem postępowania. Często konkretny system czy technika nierozerwalnie związana jest z fundującą go kulturą, zależy od środowiska, które wykształciło dany styl walki, a nawet poszczególne jego odmiany.

Jednym z podstawowych podziałów jest rozróżnienie na sztuki i sporty walki. Oczywiście, istotą tego podziału jest regulamin oraz stosunek do przeciwnika. Sporty walki koncentrują się na skutecznym i szybkim pokonaniu rywala w sposób przepisowy. Sztuki walki natomiast, bazując na tradycji, nieustannie się rozwijają, dopuszczają innowacje będące skutkiem aktywności zaangażowanych w nie osób, jednocześnie obudowane są określoną filozofią, a często również pomysłem na kształtowanie człowieka. Przeniesione do innych kultur sztuki walki, często pozbawione również fundamentu filozoficznego czy medytacyjnego, zostają przekształcone w aktywność fizyczną albo gimnastykę mięśni.

            I jeśli kobiety coraz bardziej przekonują się do skuteczności tego rodzaju treningów, wątpliwości wciąż mogą wzbudzać zajęcia dla najmłodszych. Wydaje się, że dzieci i młodzież postrzegają sztuki i sporty walki jako atrakcyjne, ale ich rodzice niejednokrotnie uznają je za zbyt niebezpieczne. Tu jednak warto pamiętać, że treningi dzieci bez względu na dyscyplinę nigdy nie będą wyglądały tak, jak zajęcia dla zawodowców wagi ciężkiej. Trener zadba o bezpieczeństwo swoich młodych podopiecznych, poleci odpowiednie ochraniacze zwiększające bezpieczeństwo oraz nie dopuści do ćwiczeń w pełnym kontakcie.

Każda sztuka walki czy sport walki posiada typowe dla siebie unikatowe zachowania. Są więc style: „uderzane” albo „chwytane”, w postawie wyprostowanej albo półleżącej. Warto więc zastanowić się, w jakiej aktywności dziecko czuje się najlepiej, czy woli zajęcia mniej czy bardziej dynamiczne, polegające na wykonywaniu rzutów i przewrotów czy jedynie zadawaniu ciosów i kopnięć. Treningi sztuk walki polecane są już dla 3-latków, choć oczywiście zajęcia muszą być dostosowane do psychofizycznej sprawności dziecka. Tego rodzaju aktywność doskonale wpływa na rozwój mięśni, ale przede wszystkim pomaga kształtować relacje w grupie, zbudować wysoką samoocenę, dyscyplinę i umiejętność koncentracji, co jest szczególnie ważne w dzisiejszym rozbieganym świecie. Oczywiście, zajęcia pomagają także regulować masę i poziom apetytu, a także pozwalają wyładować dziecięcy nadmiar energii. O tym wszystkim będzie musiał jednak pomyśleć kompetentny trener, który często stanie się dla dziecka jednym z głównych autorytetów.

wtorek, 15 styczeń 2019 12:00

xxx

Trening personalny Częstochowa
Trening personalny w Częstochowie to zajęcia wielozakresowe przeznaczone dla osób zapracowanych. Prowadzących niezdrowy tryb życia ze względu na przebieg pracy zawodowej, jej nienormowany czas pracy oraz nieprawidłowy system odżywiania i diety. Trening personalny jest formą nowoczesnej, błyskotliwej korepetycji fitness, która pozwala dostosować godziny treningu osobistego do pracy i zajęć dnia codziennego osoby ćwiczącej. Celem treningu personalnego jest uświadomienie osobom początkującym zmiany niezdrowego stylu życia oraz zachęceniem ich do intensywnego wysiłku sportowego. Następnym krokiem jest kontrola lekarska oraz ustalenie wspólnie z trenerem personalnym celu treningu osobistego. Szeroko rozumiany trening personalny wykorzystuje różne formy ćwiczeń fitness w celu nabycia sprawności, wymodelowania sylwetki, podniesienia wydolności organizmu oraz walki z nadwagą i depresją. Dlatego trener personalny po konsultacji z klientem układa indywidualny, szczegółowo wyspecjalizowany program treningowy. Przybliżający do osiągnięcia zamierzonych rezultatów. 
Trener personalny na podstawie predyspozycji osoby trenującej oraz ćwiczeń fitness dokonuje analizy diety oraz treningu na różnych etapach. Pierwszy poziom dotyczy informacji ogólnych zbieranych w sposób tradycyjny. Obejmuje on dane dotyczące ilości treningów, częstotliwości w tygodniu, godzin trwania, przerw wypoczynkowych między seriami ćwiczeń i jednostkami pracy oraz ilości wykonywanych ćwiczeń. Drugi poziom zawiera kompleksową informację o wewnętrznej strukturze pracy treningowej i jej jednoczesnym oddziaływaniu na mechanizmy energetyczne i informacyjne. Trzeci poziom dotyczy informacji szczegółowej o oddziaływaniu wybranego środka treningowego. Obejmuje on dane o strukturze wykonanego ćwiczenia, stosowanej metodyce kształtowania poziomu sprawności ogólnej i specjalnej danej zdolności motorycznej. Niniejsza skrupulatna analiza treningu osobistego klienta prowadzona przez profesjonalnego trenera personalnego przyczyni się do osiągnięcia zamierzonego celu osoby trenowanej.
Trening personalny w Częstochowie jest kluczem do osiągnięcia osobistego sukcesu sportowego oraz aktywnego, zdrowego stylu życia fitness. Zachęcam do skorzystania z tej atrakcyjnej formy aktywności ruchowej, a na pewno spełni Twoje oczekiwania i przyniesie wiele satysfakcji.

Ze sportowymi pozdrowieniami trener personalny w Częstochowie – Tomasz Boral
 
 
 
 
 
Trener personalny na wyciągnięcie ręki
Znasz to na pamięć. Pojawia się pragnienie zmiany, by pokazać innym, a przede wszystkim sobie, że można żyć inaczej. A potem stopniowo rozpływa się ono w zapomnieniu, lenistwie, codziennych obowiązkach. Nie myśl o tym, co było. Zadbaj, by tym razem zakończyło się szczęśliwie. Od czego chcesz zacząć? Od poprawy koordynacji ruchowej? Pozbycia się bólu szyi? Wyprostowanej sylwetki? A może zrzucenia kilku kilogramów?

Jeśli na któreś z pytań odpowiedź brzmi „tak”, potrzebujesz kogoś, kto obierze dla Ciebie właściwą drogę do celu i zadba, żebyś wytrwał. To trener personalny. Wyszkolony po to, by ułatwić Ci realizację marzeń oraz chronić Cię przed zniechęceniem, rozleniwieniem i Twoimi słabościami. Ty musisz tylko cierpliwie realizować kolejne zadania podczas treningu personalnego. Jeśli nie wiesz dokładnie, od czego zacząć, nic nie szkodzi. Zorientuje się w Twoich przyzwyczajeniach, oceni Twoją sylwetkę. Doradzi, co można poprawić, by żyć zdrowiej i przyjemniej.

Niech wystarczy Ci energii, by umówić się na spotkanie. A nasz trening personalny przekona Cię, że realizacja marzeń była na wyciągnięcie ręki.
 

 

 
 

 
 

 
 
 

Trener Personalny
Trener personalny jest specjalistą kierującym całokształtem przygotowań sportowych opracowującym metodykę treningu osobistego. Obejmującego analizę celów, zasad, metod, środków i form organizacyjnych treningu przeznaczonego dla osób indywidualnych. Trener osobisty powinien posiadać odpowiednie przygotowanie pedagogiczne ukierunkowane na kształtowanie świadomości zdrowego stylu życia swoich klientów. Minimalnym celem trenera personalnego jest uzyskanie pozytywnego efektu treningowego. Głównym aspektem prywatnego trenera jest kierowanie się zasadą indywidualizacji, która wskazuje, iż cele i zadania treningu personalnego, stosowane ćwiczenia, ich charakter, intensywność, czas trwania i inne elementy przygotowania dobierane są przy uwzględnieniu płci, poziomu rozwoju fizycznego, stopnia wytrenowania, stanu zdrowia i struktury charakteru ćwiczącego. Bez indywidualizacji treningu osobistego nie możliwe jest osiągnięcie wysokiego wyniku oczekiwanego przez klienta. Jako trener personalny bezwzględnie kieruję się realizacją tej zasady, której formą są indywidualne cele zasadnicze i pośrednie oraz wynikające z nich indywidualne plany treningowe zarówno perspektywiczne jak i operacyjne. Kolejnymi istotnymi zagadnieniami na które zawsze zwracam uwagę są dwa pojęcia: kontrola treningu i kontrola trenerska. Kontrola treningu wynika z zasady utrwalania materiału i systematyczności. Kontrola pracy treningowej jest ważnym ogniwem systemu sterowania treningiem personalnym, ponieważ dostarcza informacji o skuteczności indywidualnego planu treningowego. Obejmuje realizację zadań, zbieranie informacji i ich analizę potrzebną do weryfikacji planów szkoleniowych. Kontrola trenerska przeprowadzona przez trenera osobistego ma za zadanie ocenę obciążeń treningowych i poziomu sprawności fizycznej osoby trenowanej. Po upływie założonego czasu trwania treningów sukcesywnie eliminuje niepotrzebne ćwiczenia ograniczając harmonogram treningu do tych najbardziej efektywnych. Następnym etapem pracy z moimi klientami jest kontrola laboratoryjna obejmująca ocenę zmian wewnętrznych zachodzących w organizmie spowodowanych treningiem sportowym. Do tego celu służy specjalna aparatura analizująca skład krwi, poziom mikroelementów, zawartości tkanki tłuszczowej oraz przemian energetycznych. Dzięki kompleksowej współpracy z Poradnią Medycyny Sportowej w Częstochowie oraz lekarzem sportowym dobieram dla swoich klientów odpowiedni rodzaj odnowy biologicznej w zakresie masażu. Do obowiązków trenera personalnego należy również opieka psychologiczna i wsparcie mentalne. W obserwacji swoich klientów zwracam również uwagę na odporność psychiczną, cechy woli, motywację, uwagę, cechy osobowości oraz poziom pobudzenia emocjonalnego. We współczesnym świecie wizerunek słowa trener znacznie uległ zmianie. Dziś zagadnienie trener personalny oznacza kompleksową pomoc w dziedzinie nowoczesnego wyczynowego sportu, treningu mentalnego, odnowy biologicznej oraz diety.

 

Opracowanie planu treningu osobistego wymaga wiedzy z zakresu wszystkich dziedzin kultury fizycznej.

Ze sportowymi pozdrowieniami – Trener personalny Tomasz Boral
 

 
Czym kierować się przy wyborze trenera personalnego?
Szanowni Państwo, decyzja o podjęciu współpracy z konkretnym trenerem personalnym powinna być skrupulatnie przemyślana. Zważywszy fakt, że napływająca moda ze Stanów Zjednoczonych na zdrowy styl życia Fit spowodowała powstawanie coraz nowszych „fabryk” - klubów fitness. Wynikiem czego faktem stał się gwałtowny wzrost zainteresowania sportem, a co za tym idzie zapotrzebowania na trenerów. Sytuację w prawie polskim znacznie skomplikowała Ustawa z dnia 13 czerwca 2013r. Poz 829 o zmianie ustaw regulujących niektóre zawody. Obejmując deregulacją również zawód trenera i instruktora sportu. Nawiasem mówiąc trenerem może zostać każdy kto ukończył 18 rok życia i posiada średnie wykształcenie. W tych okolicznościach na dzień dzisiejszy mówiąc w przenośni co dziesiąta osoba w Polsce jest trenerem personalnym. W Częstochowie również przybywa trenerów osobistych niczym grzybów po deszczu. Pragnę także podkreślić, że właścicielami fitness klubów są najczęściej biznesmeni nie mający nic wspólnego z branżą fitness. Zauroczeni nowym trendem Fit i nastawieni na dynamiczny przypływ środków finansowych zatrudniają w swoich „fabrykach” trenerów, których kwalifikacje zaczynają się często od słów: „Od kiedy tylko pamiętam zawsze chciałem, zawsze marzyłam aby zostać trenerem personalnym”. W ten sposób jakość usług w branży fitness znacznie spadła, a negatywnie wzrosła nieprofesjonalna konkurencja. Fitness kluby deprecjonują wyjątkowość treningu personalnego kładąc nacisk na ilość, a nie jakość. Nowoczesnym „fabrykom fitness” zależy aby ich klienci korzystali ze wszystkiego co tylko posiadają w ofercie: cardio, spinning, cross fit, squash, fitness, aerobik, siłownia, zumba, pilates, joga itd. Trening osobisty ogranicza się do oprowadzenia osoby ćwiczącej po kolejnych przyrządach siłowni i wyznaczeniu następnej ilości powtórzeń. Wypada zaznaczyć, że profesjonalny trener potrafi przeprowadzić trening nie tylko na siłowni ale w każdych warunkach, a jego rola szkolenia nie ogranicza się do pracy na wyciągach czy z użyciem wolnych ciężarów ale do zademonstrowania ćwiczeń na własnym ciężarze ciała.


W jaki sposób zweryfikować i wybrać odpowiedniego specjalistę w zakresie treningu personalnego?

Już na pierwszym spotkaniu powinniśmy sprawdzić kwalifikacje trenera. Prosząc o okazanie uprawnień do wykonywania zawodu: dyplomu uczelni, specjalistycznego kursu wydanego przez odpowiednią instytucję oraz przebiegu pracy zawodowej. Dotyczy to również instruktorów pracujących w fitness klubach. Trener personalny powinien posiadać uprawnienia państwowe przynajmniej w jednej dyscyplinie sportowej, wydane przez Ministerstwo Edukacji Narodowej i Sportu, polskie związki sportowe lub dyplom ukończenia AWF danej specjalności. W świetle starej ustawy o sporcie kwalifikowanym osoba nie posiadająca uprawnień państwowych nie miała prawa prowadzić zajęć sportowych. W chwili obecnej niestety sytuacja ta uległa zmianie. Natomiast w dalszym ciągu wysoce nieprofesjonalne i nieuczciwe jest nieposiadanie dokumentów trenerskich w danej dyscyplinie sportowej. Jak również prowadzenie zajęć na podstawie odbytych szkoleń, seminariów edukacyjnych wydanych w formie certyfikatów, dyplomów przez komercyjne ośrodki fitness nie mające patronatu Ministerstwa Sportu i Turystyki.


Jaka różnica występuje między trenerem personalnym posiadającym uprawnienia państwowe, a osobą nie posiadającą kwalifikacji trenerskich zawodowych?

Ogromna, mianowicie trener posiadający dokumenty kwalifikacyjne do wykonywania zawodu przeszedł odpowiednie szkolenie w zakresie metodyki sportu oraz udzielenia pierwszej pomocy. Ponadto zapoznał się z ustawami prawnymi jakie konsekwencje poniesie w razie wypadku lub śmierci osoby na skutek nieprawidłowości związanych z procesem treningu. Podsumowując, osoba nie posiadająca uprawnień trenerskich przez swoją niewiedzę zupełnie nie zdaje sobie sprawy jak wiele dolegliwości zdrowotnych klientów jest przeciwwskazaniem do treningu sportowego. Przykładem są choroby kardiologiczne czy neurologiczne, ukryta padaczka czy tętniaki. „Trener” prowadzący zajęcia bez kwalifikacji nie konsultuje stanu zdrowia swoich klientów z lekarzem sportowym stwarzając zagrożenie zdrowia swoich podopiecznych, a przecież głównym aspektem treningu personalnego jest bezpieczeństwo i zdrowie ćwiczących. Odbiegając od tematu kwalifikacji i bezpieczeństwa trener osobisty musi czuć „powołanie trenerskie” oraz posiadać niezbędne doświadczenie w przeciwnym razie świadczone przez niego usługi nie będą kompleksowe i satysfakcjonujące.


Czy osiągnięcia sportowe trenera przekładają się na nasz prywatny trening?

Owszem, jeżeli szkoleniowiec posiada osiągnięcia zawodnicze lub trenerskie świadczy to o jego fachowości i bogatym doświadczeniu, a tym samym przekłada się to na zwiększenie rezultatów w treningu ze swoimi klientami. Trener, która posiada podbudowę zawodniczą lepiej rozumie bolączki ćwiczących.
 
Czy trener personalny musi mieć pięknie zbudowane ciało? Czy to będzie miało wpływ na nasz trening osobisty?

Zdecydowanie nie! W czasopismach kulturystycznych spotykamy się z wypowiedziami trenerów sylwetkowych, którzy twierdzą, że trener osobisty powinien mieć dobrze zbudowane i odtłuszczone ciało. Większość z nich eksponuje swoją muskulaturę na stronach internetowych promujących usługi z zakresu treningu personalnego. Dziś panuje błędne przekonanie, że wyrzeźbione ciało jest wykładnikiem warsztatu trenerskiego. Nic bardziej mylnego! Jeżeli ktoś wymodelował swoją sylwetkę to wcale nie oznacza, że będzie potrafił pomóc wytrenować drugą osobę. Trener powinien brać pod uwagę różnorodność wieku osób korzystających z treningu osobistego, ich predyspozycji psychofizycznych oraz oczekiwań. Wbrew pozorom nie będzie to proste zadanie, a trener personalny nie jest modelem tylko specjalistą kierującym całokształtem kompleksowych przygotowań sportowych mających ściśle określony tok i cel. Jednoznacznie obalając mit, że „trener musi wyglądać” przybliżam postać nie byle kogo ale samego Mike Tysona, który korzystał z usług profesjonalnego trenera: „Richie Giachetti nie wygląda na człowieka sportu. Nieogolony, otyły trener jest żywą historią boksu”. Oczywiście nie popadając w skrajności każdy trener doskonale zdaje sobie sprawę z osobistej kultury fizycznej w myśl powiedzenia: w zdrowym ciele zdrowy duch. We współczesnym świecie nowoczesny trener personalny powinien posiadać odpowiednie kwalifikacje zawodowe, wiedzę z zakresu psychologii sportu, teorii treningu sportowego popartą doświadczeniem praktycznym przynajmniej w jednej dyscyplinie sportowej oraz podstawową wiedzę w zakresie odnowy biologicznej i suplementacji.


Osobiście polecam wykwalifikowanych „trenerów personalnych z powołaniem”. Natomiast kwestię aparycji i wyglądu pozostawiam Państwa wyborom...

Trener personalny – Tomasz Boral
 
 




 
Co to jest trening mentalny?
Trening mentalny jest formą treningu wyobrażeniowego podczas którego precyzyjnie kształtują się wyobrażenia o ćwiczonym i doskonalonym ruchu. Trening mentalny jest metodą uczenia się przez realizację wewnętrzną i koncentrację. Odbywa się najczęściej podczas obserwowania czynności ruchowych wykonywanych przez trenera mentalnego, a także podczas świadomego wyobrażania sobie siebie w trakcie wykonywania określonych czynności. Możliwość uczenia się działalności ruchowej poprzez procesy myślowe wynika z faktu, że wyobrażanie i przeżywanie ruchów powoduje podobne reakcje nerwowe jakie zachodzą podczas wykonywania poszczególnego ćwiczenia. Trening mentalny przyśpiesza proces uczenia się ruchów, a ponadto pozwala na wypracowanie skutecznej taktyki działania. Jest szczególnym wyrazem transferu przemyśleń i wyobrażeń o ruchu na sprawność w uprawianej dyscyplinie. Struktura treningu mentalnego składa się na ćwiczenia ideomotoryczne z towarzyszeniem słów i bez słów oraz na ćwiczenia przez obserwację poprzez pokaz, rysunki, symbole abstrakcyjne. Trening mentalny jest niesamowicie skuteczną strategią w osiąganiu najwyższych wyników w sporcie wyczynowym. Dlatego coraz częściej korzystają z niego zawodnicy rozmaitych dyscyplin sportowych. Szczególnie w okresie przygotowań do zmagań startowych w istotnych imprezach turniejowych na arenie międzynarodowej. Głównym celem treningu mentalnego jest maksymalne wykorzystanie potencjału zawodników do uzyskania pełnej kontroli nad emocjami w momencie wykonywania trudnych założeń turniejowych. Zadaniem treningu mentalnego jest walka z tremą i pochodzących od niej stanów nadmiernego oraz obniżonego pobudzenia aby w efekcie uzyskać stan gotowości. Umiarkowany poziom tremy jest korzystny dla realizacji zadania, podnosi bowiem poziom aktywacji i mobilizacji. Uzyskanie równowagi percepcji i trzeźwego myślenia podnosi efektywność działania, a tym samym zwiększa szansę osiągnięcia zamierzonego celu. Trening umysłu potęguje sprawność ciała poprzez wizualizację, auto-hipnozę, medytację oraz specjalistyczny program ćwiczeń i technik oddychania.


Trening mentalny staje się również nierozłącznym ogniwem treningu personalnego czyniąc z niego doskonałą receptę na zdrowie, która utrzymuje w równowadze ciało i ducha.


Ze sportowymi pozdrowieniami trener mentalny – Tomasz Boral
 




 
Czym jest dieta? Czy dieta ma wpływ na trening personalny?
Dieta to określony sposób żywienia dostosowany do stanu i wymagań organizmu. Jest modyfikacją żywienia normalnego polegającą na usunięciu albo obniżeniu zawartości składników szkodliwych w zależności od schorzenia. Zadaniem diety jest ułatwienie sporządzania posiłków i ich modyfikowanie w zależności od potrzeb oraz celu jaki chcemy osiągnąć. Dietę określa się jako łatwo strawną, oszczędzającą przewód pokarmowy, niskotłuszczową, niskosodową zalecaną głównie osobą z nadwagą. Celem diety jest walka z nadwagą poprzez obniżenie zawartości tłuszczu w organizmie. Dieta redukuje poziom cholesterolu we krwi i korzystnie wpływa na układ krążenia. Wszechstronnie zbilansowana dieta powinna zawierać odpowiednie ilości oraz wszystkie składniki pokarmu niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Urozmaicony, racjonalny posiłek osoby zdrowej powinien zawierać białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy i składniki mineralne. Obecnie dietetyka ma również ogromny wpływ na trening personalny i współczesny trening sportowy w różnych dyscyplinach. Odpowiednio zestawione racje pokarmowe przeznaczone do spożycia jednorazowego kilka godzin przed treningiem personalnym lub bezpośrednio po nim mają diametralny wpływ na efektywność treningu osobistego. Zalecenia dietetyczne trenera personalnego oraz odpowiednio modyfikowana dieta ma ogromny wpływ na wymodelowanie sylwetki. Sukcesywna kontrola oraz korekta Twojego jadłospisu prowadzona przez trenera osobistego przybliży Cię do uzyskania wymarzonej sylwetki fitness. Zachęcam do skorzystania z bezpłatnego spotkania weryfikującego Twój codzienny posiłek oraz zbudowania osobistego planu treningowego. W ten sposób zaoszczędzisz swój czas i pieniądze w niepotrzebnych wizytach u dwóch specjalistów. Precyzyjnie zbilansowana dieta zapobiegnie niekorzystnemu przybieraniu na wadze. Zaledwie jedna wizyta pozwoli kompleksowo ustalić sposób żywienia i plan treningu personalnego.
 
 
Sekret zdrowego trybu życia fitness tkwi w wiedzy. Skorzystaj z niej jest na wyciągniecie ręki :)
 
Ze sportowymi pozdrowieniami – Trener personalny Tomasz Boral
 




 
Od dziś chcę być fit!
Decyzja, że trzeba coś zmienić w życiu – rytm dnia, dietę, nawyki żywieniowe albo sposób spędzania czasu wolnego jest dość łatwa. To jedna z pierwszych myśli przy każdej zniżce nastroju, a szczupła sylwetka i zdrowy styl życia to przecież dwa podstawowe dążenia współczesności. Czasami jednak trudno wytrwać w postanowieniach.


Od czego zacząć? Trzeba wyznaczyć cel i opracować plan zakończony sukcesem, efektywny, a może też efektowny, bez konieczności powtarzania wciąż tego samego zestawu ćwiczeń. Możliwości są różne – ćwiczenia w domu albo w klubach fitness, samodzielnie albo pod okiem trenera personalnego. Każda z nich ma swoje zalety i wady, dlatego trudno określić, co jest lepsze. Tylko analiza pozwoli nam dokonać wyboru. Słusznego wyboru.
 
Za co gotowi jesteśmy zapłacić?


Samodzielne ćwiczenia w domu. To na pewno dość tani sposób poradzenia sobie z niedoskonałościami. Trzeba trochę poszperać w internecie, poczytać rozmaite fora, zastanowić się, co chcemy zmienić, a potem ćwiczyć, ćwiczyć i ćwiczyć, wyszukując nowe zestawy, eksperymentując, by nuda nie stała się wrogiem naszego postanowienia…
Klub fitness. Oferuje różnorodne formy aktywności, często zaopatrzone w nieco egzotyczną nazwę, która jest przecież jednym z wabików na klienta. Zajęcia odbywają się pod okiem trenera, dbającego o urozmaicenie poszczególnych spotkań oraz o dobrą atmosferę. Poza tym grupa może wpływać motywująco, zwłaszcza gdy dobrze czujemy się w towarzystwie współuczestników i gdy widzimy efekty działań. Z godzinami zajęć też można sobie jakoś poradzić. Tu klubysą coraz bardziej elastyczne.
Trener personalny. Pewnie wielu zastanowiło się w tym miejscu: – czy aby stać mnie na to? Trenera personalnegowciąż traktujemy jako dobro luksusowe, osobę, która dba o ludzi bogatych. To jednak stereotyp, każdy musi sam ocenić. Ale uwaga! W tej formie sukces zależy od wyboru trenera. To ważne tym bardziej, że trenerem personalnym może nazwać się niemal każdy. Nie potrzeba do tego studiów ani nawet kursu potwierdzonego jakimkolwiek egzaminem. Dlatego warto najpierw sprawdzić, kto to jest. Ale to w dzisiejszych czasach nie wydaje się zbyt trudne ani tym bardziej niemożliwe.
 
Korzyści treningu personalnego


Trener personalny to pierwsza osoba, która zweryfikuje nasze oczekiwania, dostosowując je do naszych możliwości oraz planowanego terminu sukcesu. To zawodowiec. Od tej chwili to on będzie myślał o nas, a nawet trochę za nas. Oczywiście skuteczność współpracy zależy od relacji zbudowanej na zaufaniu. Trener personalny musi najpierw zapoznać się z naszym stanem zdrowia, przebytymi chorobami, wszelkimi niepełnosprawnościami, nawykami żywieniowymi, by opracować kompleksowy plan działań. Od tej pory stanie się naszym opiekunem w trudnej drodze do wytyczonego celu. Będzie wspierał, inspirował, zadba o atrakcyjność treningu. W zależności od potrzeby pobudzi albo uspokoi. Oczywiście, musi przy tym być psychologiem, szanować ludzi, a przy tym doskonale znać swoją profesję. Trenerowi personalnemu trzeba móc zaufać: że nie zaszkodzi, że zadba o nasz plan i cel, że będzie strzec harmonogramu.
 
Dukt leśny czy autostrada?


Do celu prowadzi wiele dróg, a wybór zawsze zależy od nas. Musimy zadać sobie pytanie, co jest dla nas priorytetem. I jeszcze jedno, zawsze można spróbować czegoś innego i współpracy z kimś innym, gdy z jakiegoś powodu uznamy, że nasze zaufanie zostało nadużyte.
 




 
Trening gibkości – Stretching
Stretching sięga swoją historią do kultury Dalekiego Wschodu skąd ma swój początek. Jest nierozerwalnie związany z treningiem sztuk walki oraz jogą. Przywędrował do Europy i Ameryki z kontynentu azjatyckiego wraz z burzliwym rozwojem mody na sporty walki. Nieprzypadkowo najlepszymi specjalistami w zakresie stretchingu są więc trenerzy sztuk walki. Obecnie z doświadczenia ekspertów treningu walki korzystają zarówno profesjonalni trenerzy innych dyscyplin sportowych jak również ich zawodnicy przygotowujący się do międzynarodowych zawodów sportowych. Dziś ćwiczenia gibkości mają szerokie zastosowanie w gimnastyce korekcyjnej i rehabilitacji medycznej. Cieszą się one również ogromną popularnością w wielu amatorskich salach treningowych i fitness klubach. Stretching jest bardzo interesującą formą ćwiczeń ruchowych z której może skorzystać każda osoba bez względu na wiek.

Trening gibkości rozwija właściwości układu ruchowego człowieka umożliwiając osiąganie dużej amplitudy ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. W treningu gibkości istotne jest aby trener personalny uwzględnił indywidualne predyspozycje osoby trenującej ponieważ kształt stawów, poziom elastyczności mięśni, ścięgien i torebek stawowych będzie miał wpływ na przebieg stretchingu. Dlatego nad prawidłowym przebiegiem ćwiczeń rozciągających ich odpowiednim doborze oraz stopniu trudności powinni decydować wyłącznie doświadczeni trenerzy personalni. Poziom gibkości mierzy się za pomocą goniometrów oraz specjalistycznych kątomierzy. Jedną z najbardziej popularnych metod mierzenia wyników stretchingu podczas treningu sportowego są skłony tułowia w przód przy wyprostowanych nogach i możliwie najniższym opuszczeniu palców rąk w kierunku podłoża. Wynik rozciągania mięśni mierzymy w centymetrach podczas wykonywanego ćwiczenia. Najwyższy poziom gibkości osiąga się w pierwszych latach życia człowieka, a później stopniowo maleje wraz z zakończeniem procesu wzrostu. Systematyczny stretching, szczególnie rozpoczęty w młodym wieku, prowadzi do powiększenia elastyczności mięśni, a także do dłuższego utrzymywania gibkości na wysokim poziomie. Optymalny zakres stretchingu zależy od rodzaju uprawianej dyscypliny. W zależności od rodzaju uprawianego sportu poziom gibkości powinien przekraczać przynajmniej pełen zakres ruchu bez oporu mięśni antagonistycznych, zmniejszając tym samym prawdopodobieństwo powstania kontuzji. Trening stretchingu kształtuje się metodą powtórzeniową. Najczęściej wykonując ćwiczenia seriami po 3-10 rytmicznych ruchów na zmianę z krótkotrwałymi odpoczynkami. Ogólna liczba powtórzeń powinna wahać się od 20 do 60, wzrastając w miarę czasu ich stosowania. Trening gibkości dzielimy na ćwiczenia statyczne oraz dynamiczne często łączone z treningiem areobowym. Stretching niesie za sobą szereg korzyści zdrowotnych podnosząc sprawność człowieka do późnej starości. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom gibkości poszerzamy ruchomość mięśni oraz stawów przedłużając sobie młodość. Prawidłowo wykonywane ćwiczenia pod okiem specjalisty w zakresie treningu sportowego z powodzeniem opóźniają powstanie osteoporozy i menopauzy u kobiet.

 

Stretching to niesamowita droga do samodoskonalenia i zdrowia.

Zapraszam na zajęcia stretchingu – Trener personalny Tomasz Boral

 
 




 
Zostać supergirl – kurs samoobrony dla pań
Przed laty Kayah obiecywała, że gdyby została Supermenem, to służyłaby pomocą kobietom, które już zapomniały, co to znaczy. Faster oczekiwał, że Supergirl rozwiąże wszystkie jego problemy. Reamonn natomiast wymieniał jej cechy. Taka dziewczyna: nie płacze, radzi sobie w każdej sytuacji, ale co najważniejsze – potrafi latać, więc lęki i przeciwności nic dla niej nie znaczą. Żyje, jak chce, a nie jak musi. Ograniczenia i bariery to dla niej kolejne przeszkody do pokonania. Jak w sporcie.

Niemożliwe? Ale wydaje się, że przepis na Supergirl jest dość prosty. Po pierwsze ruch – bo ruch to zdrowie, dobry wygląd i tak zbawienne endorfinki. To fundament, a przy okazji lepsza kondycja i elastyczność ruchów. Będziesz się piękniej poruszać i odważniej patrzeć przed siebie. Po drugie – kurs samoobrony. Tu nabędziesz konkretnych umiejętności, poznasz przydatne chwyty i techniki. Nauczysz się, jak poradzić sobie z każdym przeciwnikiem, także tym cięższym i uzbrojonym. To wpłynie na Twoją psychikę. Stopniowo nabierzesz odwagi do lotu, a jeśli będziesz wytrwale ćwiczyć, to pewnego dnia naprawdę polecisz!

Wreszcie po trzecie. Trening personalny. Wprawdzie takie zajęcia wciąż są nieco droższe, ale zapewnią Ci personalizację podejmowanych aktywności. Trener skupi się tylko na Tobie, Twoich możliwościach i oczekiwaniach. To najlepszy sposób, by szybko i efektywnie osiągnąć zamierzony cel. Te trzy kroki sprawią, że staniesz się odważniejsza, bardziej samodzielna i przygotowana do wyzwań współczesności.

Tym zajmie się doświadczony trener, Tomasz Boral, od wielu lat pracujący z kobietami. Twoje nawyki motoryczne, ale także sylwetka pozwolą mu przygotować dla Ciebie unikatowy miks z rozmaitych stylów i technik, a zna techniki znacznie nowocześniejsze niż np. krav maga. Na zajęciach nauczysz się, jak ważne są zmysły i jak może je wykorzystywać. Będziesz ćwiczyć nie tylko z trenerem. Sparingpartnerzy (kobiety albo mężczyźni) o różnych warunkach fizycznych sprawdzą Twoje umiejętności w sytuacji prawdziwej walki, gdy spotykając przeciwnika, nie wiesz o nim nic.

Tomasz Boral nie wierzy, że kobiety to słabsza płeć. Obserwując je na treningach, twierdzi, że dyscyplina i systematyczność mogą w pełni zrekompensować niższą masę ciała oraz nieco mniejszą siłę. Bo supergirl tkwi w każdej kobiecie. I nie chodzi o to, żeby ją obudzić, ale żeby pozwolić jej wzlecieć!

 

Trener Tomasz Boral zaprasza na niekonwencjonalne lekcje samoobrony dla Pań.

środa, 06 czerwiec 2018 21:13

RODO

KLAUZULA INFORMACYJNA

Zgodnie z art. 13 ust. 1 i ust. 2 rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 roku w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) (Dz. Urz. UE L 119, s. 1) – dalej RODO – informujemy, że:

 

1. Administratorem Twoich danych osobowych jest Tomasz Boral prowadzący działalność gospodarczą pod firmą: Prywatna Szkoła Walki „BACKFIST”, Masaże – Gimnastyka Tomasz Boral, ul. Hutników nr 9, 42-202 Częstochowa, e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

2. Masz prawo do dostępu do swoich danych osobowych, do ich poprawiania, żądania ich usunięcia lub wniesienia sprzeciwu z powodu Twojej szczególnej sytuacji. Masz również prawo do żądania od Nas ograniczenia przetwarzania Twoich danych, a także do ich przenoszenia.

3. Jeżeli uznasz, że Twoje dane osobowe będą przetwarzane niezgodnie z wymogami prawa masz prawo wnieść skargę do organu nadzorczego, którym jest Prezes Urzędu Ochrony Danych Osobowych. 

4. Twoje dane osobowe będą przetwarzane w kilku różnych celach tj. dla prawidłowej realizacji zamówień, świadczenia przez Administratora usług drogą elektroniczną oraz innych celów określonych w Regulaminie sklepu internetowego SKLEP.BACKFIST.PL, a także dla celów podatkowych, a także mogą być przetwarzane dla dochodzenia roszczeń wynikających z przepisów prawa cywilnego, jeśli takie się pojawią.

5. Podanie przez Ciebie danych jest dobrowolne, lecz konieczne do realizacji zamówień, świadczenia przez Administratora usług drogą elektroniczną oraz innych celów określonych w Regulaminie sklepu internetowego SKLEP.BACKFIST.PL

6. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych jest art. 6 ust. 1 lit. a rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) (Dz. U. UE. L. z 2016 r. Nr 119, str. 1) - dalej RODO, (tzn. wyraziłeś zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych w jednym lub większej liczbie celów), art. art. 6 ust. 1 lit. b RODO (tzn. przetwarzanie jest niezbędne do wykonania umowy, której jesteś stroną lub do podjęcia działań na Twoje żądanie przed zawarciem umowy), art. 6 ust. 1 lit. c RODO (tzn. przetwarzanie jest niezbędne do wypełnienia obowiązku prawnego, który na Nas ciąży takiego jak np. obowiązek archiwizacyjny) oraz art. 9 ust. 2 lit. f RODO (tzn. przetwarzanie jest niezbędne do ustalenia, dochodzenia lub obrony roszczeń). 

7. Odbiorcami twoich danych osobowych będą te podmioty, którym mamy obowiązek przekazywania danych na gruncie obowiązujących przepisów prawa, w tym Urząd Skarbowy, a także podmioty świadczące na Naszą rzecz usługi księgowe, windykacyjne, prawnicze, podmioty dostarczające przesyłki kurierskie i pocztę oraz podmioty świadczące usługi informatyczne i zajmujące się obsługą i utrzymaniem serwerów.

8. Twoje dane osobowe będą przez Nas przetwarzane przez cały czas, przez który umowa będzie wykonywana oraz po jej zakończeniu, gdy zachodzi ryzyko dochodzenia roszczeń z tej umowy, lecz nie dłużej niż przez okres 10 lat od dnia jej zakończenia. Natomiast, dane osobowe, które przetwarzamy w celach podatkowych będziemy przechowywać przez okres 5 lat, w którym powstało zobowiązanie podatkowe związane z wykonaniem tej umowy.

9. Podanie przez Ciebie danych osobowych jest warunkiem zawarcia i wykonania umowy tj. imię, nazwisko, adres e-mail. Konsekwencją niepodania przez Ciebie wskazanych danych osobowych będzie brak możliwości zawarcia umowy. Podanie przez Ciebie pozostałych danych osobowych jest dobrowolne.

wtorek, 12 styczeń 2016 12:49

Do pobrania

Poniżej znajdują się 4 pliki pdf do pobrania. Należy je wydrukować, wypełnić i dostarczyć do nas.

wtorek, 12 styczeń 2016 12:08

Polityka prywatności

Serdecznie dziękuję za zainteresowanie moją działalnością i serwisem internetowym. Poniższa nota prawna określa warunki i zastrzeżenia dotyczące użytkowania serwisu internetowego i odnosi się do wszystkich jego użytkowników. Korzystanie w jakikolwiek sposób z serwisu oznacza akceptację niniejszych warunków.

Zawartość serwisu internetowego www.treningpersonalny24.pl (jego treść i wygląd) stanowi moją własność intelektualną i jest chroniona prawami autorskimi, w szczególności przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 roku o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. z 2006 r. Nr 90, poz. 631 ze zm.). Wszelkie informacje zamieszczone we wskazanym serwisie, w szczególności pliki, materiały tekstowe, zdjęciowe, graficzne, dźwiękowe i filmowe, a także ich fragmenty, nie mogą być w żadnej formie reprodukowane, przenoszone, rozprowadzane lub przechowywane bez mojej uprzedniej i pisemnej zgody. Wszelkie modyfikacje zawartości serwisu internetowego są zabronione.
Niektóre fragmenty serwisu internetowego zawierają materiały, które są chronione prawami autorskimi należącymi do ich dostawców.

Gwarancje i odpowiedzialność
Informacje podane na stronie mojego serwisu internetowego nie są wiążące. Nie ponoszę odpowiedzialności za jakiejkolwiek bezpośrednie, pośrednie, lub inne straty wynikające z korzystania z mojego serwisu lub jakiejkolwiek łączącej się z nim strony internetowej, włączając w to bez wykluczeń, wszelkie utracone zyski, kontrakty, uszkodzenia programów komputerowych oraz innych danych zawartych w systemie obróbki danych lub innym ich nośniku, nawet w przypadku, gdy otrzymam wyraźną informację o możliwości wystąpienia takich uszkodzeń.
Serwis internetowy może zawierać połączenia z innymi stronami internetowymi. Tego typu połączenia służą jedynie wygodzie Użytkownika. Nie gwarantuję, jak również nie ponoszę odpowiedzialności za żadną inną stronę internetową, która jest bezpośrednio lub pośrednio dostępna z mojego serwisu internetowego.

Komentarze, pytania, sugestie
Wszelkie informacje, sugestie, pomysły lub inne przesłane do mnie komentarze będę traktował jako nie poufne i niezastrzeżone. Przyjmuje, że użytkownik, który wysyła do mnie informacje lub materiały, przekazuje mi tym samym prawo swobodnego dysponowania nimi, ich reprodukcji, pokazywania, wdrażania, modyfikacji, przekazywania i dystrybucji oraz wyraża zgodę na dowolne wykorzystanie przeze mnie wszelkich nadesłanych, w jakimkolwiek celu, pomysłów, idei, wiedzy lub technik.

Oprogramowanie dostępne na stronie serwisu internetowego.
Wszelkie dostępne na stronie mojego serwisu internetowego Oprogramowanie jest chronione prawami autorskimi należącymi do mnie lub jego dostawców. Używanie tego Oprogramowanie jest regulowane postanowieniami ewentualnej umowy licencyjnej dla użytkownika końcowego, która jest włączona do Oprogramowania jako ,,Umowa Licencyjna”. Jeżeli z Umowy Licencyjnej nie wynika inaczej, Oprogramowanie może zostać ściągnięte z sieci wyłącznie w celu wykorzystania przez użytkowników końcowych. Wszelkie powielanie lub redystrybucja Oprogramowania wbrew postanowieniom Umowy Licencyjnej może pociągnąć za sobą odpowiednie skutki cywilno-prawne. Jednocześnie nie ponoszę żadnej odpowiedzialności w odniesieniu do Oprogramowania.

Informacje o serwisie
Wszelkie materiały zawarte na stronach mojego serwisu internetowego zostały opracowane na podstawie najbardziej aktualnych informacji dostępnych w momencie publikacji. Jednocześnie zastrzegam sobie prawo do modyfikowania zawartości serwisu w każdym momencie.

Częstochowa, styczeń 2016 roku

 

piątek, 25 wrzesień 2015 17:54

Oferta

Niniejsza oferta ma jedynie poglądowy charakter. Jej celem jest zainteresowanie Państwa różnorodnością zajęć i form aktywności fizycznej.

Wszelkich dalszych informacji z przyjemnością udzielimy Państwu telefonicznie lub podczas spotkania albowiem do każdej współpracy podchodzimy w sposób indywidualny, nienależnie od tego czy dotyczy ona określonej grupy osób, czy też konkretnej osoby. Z tego też względu zaprezentowane poniżej formy zajęć mogą być prowadzone zarówno w formule treningu grupowego, jak i treningu personalnego.

Nasze działania są ukierunkowane i zdeterminowane Państwa potrzebami i zamierzeniami. Wszelkie szczegóły techniczne dotyczące przebiegu współpracy są ustalane podczas spotkań roboczych. Zajęcia prowadzimy na naszej sali treningowej, u klienta w domu lub w plenerze – w zależności od Państwa oczekiwań w godzinach 6:00-23:00.

TRENING PERSONALNY

TRENING PERSONALNY - Formuła treningu personalnego dedykowana jest każdej osobie, bez żadnych ograniczeń. Jego zastosowanie jest niezwykle wszechstronne, począwszy od zawodników, poprzez pasjonatów i amatorów sportu, skończywszy na osobach początkujących lub przechodzących rehabilitację. Trening personalny ma charakter wielozakresowy. Może być ukierunkowany na daną dyscyplinę sportu i służyć przygotowaniu zawodników do sezonu startowego. Może również koncentrować się na poprawie i doskonaleniu poszczególnych właściwości motorycznych, siłowych, sprawnościowych czy wydolnościowych osoby trenującej. Z tej formy zajęć korzystali m.in. zawodnicy Częstochowskiego Klub Motocyklowego CKM Włókniarz w Częstochowie: Borys Miturski i Artur Czaja.

TRENING MENTALNY

TRENING MENTALNY - Jest nierozerwalnie związany z treningiem fizycznym. Stosowany zarówno w ramach zajęć grupowych, jak i przede wszystkim w ramach treningu personalnego, gdzie przynosi najlepsze efekty. Podobnie jak trening personalny jest dedykowany każdej osobie, bez żadnych ograniczeń. Polega na wykorzystaniu i zaangażowaniu zasobów ludzkiego umysłu w zdobywaniu nowych oraz doskonaleniu zdobytych umiejętności. Kształtuje osobowość i buduje siłę charakteru. Pozwala poznać własne możliwości i pokonać własne ograniczenia. Jest niezwykle skutecznym narzędziem w walce ze stresemdepresją. Wzmacnia psychikę i dowartościowuje. Uczy opanowania i spokoju, szacunku do siebie i otoczenia, dystansu do problemów i trudów życia codziennego.

TRENING FITNESS

TRENING FITNESS - Łamiemy wszelkie konwencje – nie działamy jak fitness klub! Dla mnie najważniejsza jest jednostka, do każdego z trenujących podchodzę personalnie. Ofertę profesjonalnego treningu fitness dla Pań przywiozłem prosto ze Stanów Zjednoczonych. Swoje doświadczenie zdobywałem pod okiem ekspertów w najlepszych ośrodkach SPA w USA. Zajęcia odbywają się w formie błyskawicznej korepetycji dedykowanej do kobiet zapracowanych o nienormowanym czasie pracy. Trening personalny fitness ma charakter niekonwencjonalny i ściśle dostosowany do potrzeb oraz preferencji kobiety. Trening osobisty oparty jest na specjalnie wyselekcjonowanym programie ćwiczeń na własnym ciężarze ciała, który wykluczy w przyszłości bóle stawów. Celem zajęć fitness jest modelowanie sylwetki poprzez ćwiczenia aerobowe, w wyniku których następuje pobudzenie krążenia przepływu krwi przez mięśnie i części miękkie stawów. Przynosi to w efekcie korzystny wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej i usuniecie szkodliwych toksyn z organizmu. Głównym aspektem treningu fitness jest mobilizacja motywująca do pracy nad własnym ciałem i umysłem. Trening personalny fitness jest doskonałą terapią w walce z depresją, zaburzeniami psychicznymi, napięciem mięśniowym, otyłością i zmęczeniem.

DIETA

DIETA - Jeśli zależy Ci na zrzuceniu zbędnych kilogramów i lepszym samopoczuciu, równolegle z programem treningu personalnego ułożę dietę opartą o analizę Twojego sposobu żywienia oraz rozkładu dnia pracy. Indywidualne zalecenia dietetyczne przyspieszą spodziewane efekty założonych przez Ciebie oczekiwań. Tajemnica młodego wyglądu i piękna zależy nie tylko od genów czy zabiegów kosmetycznych, lecz także od właściwego, racjonalnego systemu żywienia. Odpowiednio dobrana dieta ma ogromny wpływ na stan zdrowia, dobre samopoczucie i rezultaty Twoich treningów sportowych.

 

Zapraszam na moje strony:

 

www.masazczestochowa.com               www.kick-boxing.czest.pl

piątek, 25 wrzesień 2015 17:53

Portfolio

Prywatną Szkołę Sztuk Walki BACKFIST tworzy jej społeczność. Uczniowie, współpracownicy, nauczyciele i trenerzy, a także jej przyjaciele i osoby wobec niej życzliwe. Dzięki nim Szkoła to nie tylko miejsce spotkań i treningów, ale przede wszystkim więź emocjonalna osób, które wierzą w ducha sportów walki i wartości jakim on hołduje. Szacunek, skromność, dyscyplina i odwaga.

Założycielem Szkoły jest Tomasz Boral, pasjonat filozofii sztuk walki (martial arts), treningu mentalnego i kultury Dalekiego Wschodu.

Realizację swojej pasji rozpoczął w wieku 12 lat. Od tamtego czasu stale ją doskonali – fizycznie i duchowo.

Medalista Mistrzostw Polski w KickBoxingu w latach 1991-1992. Posiadacz Międzynarodowego Tytułu Mistrzowskiego I Dan w formule zawodniczej, potwierdzonego przez Polski Związek KickBoxingu (PZKB). Licencjonowany przez PZKB Egzaminator i Trener / Instruktor Sztuk Walki. Posiada również licencję Instruktora Dyscypliny Sportu KickBoxingu wydaną przez Ministra Edukacji Narodowej i Sportu w 2002 roku.

 

 

W roku 2007 podjął współpracę i odbył szkolenie bokserskie pod okiem Joe De Grandisa – Mistrza USA w boksie, 3-krotnego pretendenta do Tytułu Zawodowego Mistrza Świata, który był m.in. przeciwnikiem Dariusza Michalczewskiego.

W 2010 roku rozpoczął współpracę z uczniem Bruce LeeGrand Masterem Richardem Bustillo, posiadaczem 10 DAN w filipińskich sztukach walki, propagatorem stylu walki Bruce Lee Jet Kune Do (JKD), ekspertem szkoleniowym w taktykach defensywnych takich służb ochrony w USA jak: FBI, LASD, LAPD, a także policji i wojska.

W 2011 roku doskonalił swoje umiejętności w szkole sztuk walki Grand Mastera Richarda Bustillo w USA – International Martial Arts and Boxing Academy. Odbył szkolenie w zakresie następujących sztuk walki: Jeet Kune Do, Muay Thai, Cacoy Doce Pares, Eskrima, Jujitsu, Boxing i Wrestling.

 

 

Powyższa współpraca z czasem przerodziła się w serdeczną znajomość i zaowocowała przeprowadzeniem w Polsce seminarium z udziałem Grand Mastera Richard Bustillo, które odbyło się w dniach 15-16 października 2011 roku w Częstochowie. Seminarium cieszyło się dużym zainteresowaniem przedstawicieli różnych sztuk walki z Polski i zagranicy.

 

W roku 2011 nawiązał kontakt z największą osobistością w historii KickBoxinguBennym The Jet Urquidezem, twórcą i zarazem niepokonanym przez 27 lat Mistrzem Świata w KickBoxingu, ekspertem walk full-contact, właścicielem i głównym trenerem szkoły kaskaderów w Los Angeles, wieloletnim szkoleniowcem wojska i policji w Californii.

W 2011 roku doskonalił swoje umiejętności w szkole sztuk walki prowadzonej przez Mistrza Bennego The Jet Urquideza w USA – Team Karate Centers. Szkolił się w sztuce walki autorstwa Mistrza Bennego The Jet UrquidezaUkidokan KickBoxing, Ukidokan Karate.

 

 

Współpraca z Bennym The Jet Urquidezem przerodziła się relacje przyjacielskie, czego efektem – precedensowym w historii polskiego kickboxingu i sztuk walki – było przeprowadzenie pierwszego w Polsce seminarium poświęconego martial arts z udziałem Benny The Jet Urquidez. Seminarium odbyło się w dniach 9-10 marca 2013 roku w Częstochowie i cieszyło się znacznym zainteresowaniem przedstawicieli różnych sztuk walki z Polski i zagranicy.

 

Odbył również szkolenie w Częstochowie z Grand Masterem Nickiem Elizarem w zakresie Filipińskich Sztuk Walki (technik samoobrony) – Balintwak Eskrima.

 

Od 2011 roku jest Prezesem i jednym z założycieli Stowarzyszenia Sztuk i Sportów Walki „BACKFIST” w Częstochowie.

Swoje doświadczenia i wiedzę na temat matrial arts przekazuje adeptom sztuk walki w prowadzonej przez siebie Prywatnej Szkole Sztuk Walki BACKFIST. Szkoła mieści się w Częstochowie. Posiada licencję wydaną przez Polski Związek KickBoxingu upoważniającą do uczestnictwa w sporcie kwalifikowanym na mocy ustawy z dnia 29 lipca 2005 roku o sporcie kwalifikowanym.

Zajęcia w szkole walki prowadzone są zarówno dla dzieci, jak i osób dorosłych o różnym stopniu zaawansowania i sprawności fizycznej.

 

 

Szkoła współpracuje z najlepszymi szkołami walki na świecie:

  • International Martial Arts and Boxing Academy, Los Angeles, USA
  • Team Karate Centers, Los Angeles, USA
  • Art of Combat, Rzym, Włochy

 

TRENING SIŁOWY, FITNESS, REHABILITACJA I MASAŻE

 

Dopełnieniem fascynacji filozofią sztuk walki i kultury Dalekiego Wschodu jest rozległa wiedza i posiadane umiejętności w dziedzinie wyczynowego fitness, treningu siłowego, masażu oraz rehabilitacji. Niektóre ćwiczenia wywodzące się ze sztuk walki są również wykorzystywane w treningu fitness – w zmodyfikowanej dla tej aktywności formie.

Jest certyfikowanym instruktorem sportu, ćwiczeń siłowych i gimnastyki korekcyjnej. Posiada licencję z zakresu masażu leczniczego. Jest długoletnim praktykiem masażu sportowego, relaksacyjnego i antycellulitowego.

Swoje umiejętności doskonalił w Polsce i USA m.in. w resorcie „Luna’s Skin and Med Spa” w Virginia Beach oraz w ośrodku „VIVA Skin& Body Care“ w Chicago. Szczególnie owocny okazał się pobyt w „Luna’s Skin and Med Spa” gdzie zgłębiał tajniki Hawajskiej Sztuki Masażu i zaczerpnął bogatej kultury tego kraju u samego źródła – od eksperta i rodowitej hawajki – Ritty Matern. Nauczył się m.in. głębokiego masażu relaksacyjnego Lomi-Lomi Nui – wykorzystującego unikalne techniki manualnej terapii, stosowanego początkowo wyłącznie w najlepszych ośrodkach RESORT AND SPA na terenie Hawajów, a następnie USA.

 

WSPÓŁPRACA Z CZĘSTOCHOWSKIM KLUBEM MOTOCYKLOWYM CKM WŁÓKNIARZ

 

Prywatna Szkoła Sztuk Walki BACKFIST współpracuje z Częstochowskim Klubem Motocyklowym CKM Włókniarz. Najbardziej intensywna współpraca miała miejsce w latach 2010-2011. Obejmowała zarówno sferę indywidualnego, ogólnorozwojowego przygotowania zawodników do sezonu (m.in. Borys Miturski i Artur Czaja) oraz masaże (m.in. Nicki Pedersen 3-krotny Indywidulany Mistrz Świata).

 

 

UCZESTNICTWO W PROJEKTACH WSPÓŁFINANSOWANYCH PRZEZ

UNIĘ EUROPEJSKĄ ORAZ FINANSOWANE Z ŚRODKÓW PUBLICZNYCH

 

W 2014 roku Prywatna Szkoła Sztuk Walki BACKFIST uczestniczyła w Projekcie realizowanym w ramach systemowego Programu Operacyjnego Kapitał Ludzki pt. „Program aktywizacji społeczno-zawodowej bezrobotnych w Gminie Dąbrowa Zielona” współfinansowanym przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.

 

 

Promocja Zdrowia Psychicznego i Zapobieganie Zaburzeniom Psychicznym

Stowarzyszenie Sztuk i Sportów Walki „Backfist” wzięło udział w ambitnym konkursie „Promocja Zdrowia Psychicznego i Zapobieganie Zaburzeniom Psychicznym realizowane w 2015 roku”. Projekt jest współfinansowany ze Środków Publicznych Województwa Śląskiego pod patronatem Urzędu Marszałkowskiego w Katowicach. Dzięki opracowanemu programowi„Trening Mentalny Martial Arts jako metoda wspomagająca proces leczenia osób z zaburzeniami psychicznymi” Stowarzyszenie Backfist odniosło sukces wygrywając powyższy konkurs. Prezes Zarządu Tomasz Boral był szczególnie dumny ze swojego programu, podkreślając fakt: „Po raz pierwszy użyłem sztuk walki nie do walki i konfrontacji w ringu, ale do celów rehabilitacji osób chorych”. Podmiotem odpowiedzialnym za działanie w zakresie realizowanego zadania publicznego jest Stowarzyszenie Sztuk i Sportów Walki „Backfist” oraz NZOZ Egomedica Centrum Zdrowia Psychicznego.

KLIKNIJ PONIŻEJ

 

Trener Tomasz Boral w dniu 01.09.2015r podpisał oficjalnie umowę z Urzędem Miasta Częstochowy na przeprowadzenie kursu samoobrony na potrzeby realizacji akcji „Bezpieczny kierowca/motorniczy” w związku z projektem „Bezpieczny pasażer, bezpieczny kierowca w Częstochowie”. Projekt był dofinansowany w ramach rządowego programu ograniczania przestępczości i aspołecznych zachowań „Razem bezpieczniej” z środków rezerwy celowej Ministerstwa Spraw Wewnętrznych. Szkoła Walki Backfist przeprowadziła kurs samoobrony dla 20 kierowców MPK w Częstochowie pod hasłem„Bezpieczeństwo w środkach komunikacji publicznej”. Ze względu na wzrost przestępczości ulicznej kurs samoobrony został oparty na specjalnie wyselekcjonowanym programie nauki technik walk ze stylów totalitarnych, które trener Tomasz Boral poznał podczas profesjonalnych szkoleń w USA. Kierowcy po ukończeniu kursu samoobrony otrzymali certyfikat uczestnictwa potwierdzający ukończenie szkolenia.

 

KLIKNIJ PONIŻEJ

 

KLIKNIJ PONIŻEJ

 

 

 

Kampania 16 Dni przeciwko Przemocy ze względu na Płeć

 

W 2017 roku Stowarzyszenie Sztuk i Sportów Walki „Backfist” włączyło się w miejską odsłonę międzynarodowej kampanii organizowanej od 1991 roku. W dniach 21 października – 16 grudnia przygotowało trzydziestogodzinny kurs samoobrony dla kobiet sfinansowany ze środków Gminy Miasta Częstochowa z obszaru działań na rzecz zdrowia publicznego.

.be" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer">

W programie wzięło udział kilkadziesiąt częstochowianek w różnym wieku. Dla nich był to doskonały sposób podniesienia poczucia bezpieczeństwa. Na zajęciach uczyły się odpowiednich zachowań w sytuacjach zagrożenia, przede wszystkim w momencie ataku, ćwiczyły kopnięcia, uderzenia, doskonaliły technikę walki. Jednocześnie doświadczały, w jaki sposób trening wpływa na funkcjonowanie organizmu i dobre samopoczucie. Weekendowe spotkania wpisały się w cykl prowadzony przez Stowarzyszenie Trening martial arts – sztuka walki ze słabościami i siła charakteru.

Dla trenera, Tomasza Borala, było to kolejne doświadczenie w prowadzeniu treningu wieloosobowego, a jednocześnie zindywidualizowanego, dostosowanego do wieku i możliwości fizycznych poszczególnych uczestniczek. Poza tym była to okazja promowania w Częstochowie sztuk walki i kolejny krok burzenia stereotypu, że to jedynie sport dla mężczyzn. Tomasz Boral zachęca kobiety do tej formy aktywności, która bazując na obserwacji natury, okazuje się przydatna w codziennym życiu. Uczy między innymi koncentracji, koordynacji ruchów, rozpoznawania słabych punktów przeciwnika i wykorzystywania ich.

 

 ZOBACZ CAŁĄ GALERIĘ

czwartek, 23 kwiecień 2015 15:53

Blog

czwartek, 23 kwiecień 2015 15:15

Trener Personalny Czestochowa

Trener Personalny

Trener personalny jest specjalistą kierującym całokształtem przygotowań sportowych opracowującym metodykę treningu osobistego. Obejmującego analizę celów, zasad, metod, środków i form organizacyjnych treningu przeznaczonego dla osób indywidualnych. Trener osobisty powinien posiadać odpowiednie przygotowanie pedagogiczne ukierunkowane na kształtowanie świadomości zdrowego stylu życia swoich klientów. Minimalnym celem trenera personalnego jest uzyskanie pozytywnego efektu treningowego. Głównym aspektem prywatnego trenera jest kierowanie się zasadą indywidualizacji, która wskazuje, iż cele i zadania treningu personalnego, stosowane ćwiczenia, ich charakter, intensywność, czas trwania i inne elementy przygotowania dobierane są przy uwzględnieniu płci, poziomu rozwoju fizycznego, stopnia wytrenowania, stanu zdrowia i struktury charakteru ćwiczącego. Bez indywidualizacji treningu osobistego nie możliwe jest osiągnięcie wysokiego wyniku oczekiwanego przez klienta. Jako trener personalny bezwzględnie kieruję się realizacją tej zasady, której formą są indywidualne cele zasadnicze i pośrednie oraz wynikające z nich indywidualne plany treningowe zarówno perspektywiczne jak i operacyjne. Kolejnymi istotnymi zagadnieniami na które zawsze zwracam uwagę są dwa pojęcia: kontrola treningu i kontrola trenerska. Kontrola treningu wynika z zasady utrwalania materiału i systematyczności. Kontrola pracy treningowej jest ważnym ogniwem systemu sterowania treningiem personalnym, ponieważ dostarcza informacji o skuteczności indywidualnego planu treningowego. Obejmuje realizację zadań, zbieranie informacji i ich analizę potrzebną do weryfikacji planów szkoleniowych. Kontrola trenerska przeprowadzona przez trenera osobistego ma za zadanie ocenę obciążeń treningowych i poziomu sprawności fizycznej osoby trenowanej. Po upływie założonego czasu trwania treningów sukcesywnie eliminuje niepotrzebne ćwiczenia ograniczając harmonogram treningu do tych najbardziej efektywnych. Następnym etapem pracy z moimi klientami jest kontrola laboratoryjna obejmująca ocenę zmian wewnętrznych zachodzących w organizmie spowodowanych treningiem sportowym. Do tego celu służy specjalna aparatura analizująca skład krwi, poziom mikroelementów, zawartości tkanki tłuszczowej oraz przemian energetycznych. Dzięki kompleksowej współpracy z Poradnią Medycyny Sportowej w Częstochowie oraz lekarzem sportowym dobieram dla swoich klientów odpowiedni rodzaj odnowy biologicznej w zakresie masażu. Do obowiązków trenera personalnego należy również opieka psychologiczna i wsparcie mentalne. W obserwacji swoich klientów zwracam również uwagę na odporność psychiczną, cechy woli, motywację, uwagę, cechy osobowości oraz poziom pobudzenia emocjonalnego. We współczesnym świecie wizerunek słowa trener znacznie uległ zmianie. Dziś zagadnienie trener personalny oznacza kompleksową pomoc w dziedzinie nowoczesnego wyczynowego sportu, treningu mentalnego, odnowy biologicznej oraz diety.

 

Opracowanie planu treningu osobistego wymaga wiedzy z zakresu wszystkich dziedzin kultury fizycznej.

Ze sportowymi pozdrowieniami – Trener personalny Tomasz Boral

 

Tomasz Boral

Trener personalny sztuk walki i fitness

  • Prezes Stowarzyszenia Sztuk i Sportów Walki w Częstochowie
  • Międzynarodowy Tytuł Mistrzowski I Dan w Kickboxingu federacji WAKO
  • Medalista Mistrzostw Polski w Kickboxingu w latach 1991\92
  • Egzaminator Polskiego Związku Kickboxingu
  • Trener Kickboxingu z uprawnieniami Ministerstwa Edukacji Narodowej i Sportu
  • Licencjonowany Trener \ Instruktor PZKB nr 023 \T\ 2012
  • Dyplomowany masażysta – licencja nr 06738
  • Instruktor sportu
  • Instruktor ćwiczeń siłowych
  • Instruktor gimnastyki korekcyjnej

 

 


 

Przebyte szkolenia:

Szkolenie instruktorów sztuk walki „Clinic Treners” w USA:

IMB & Boxing Academy w Los Angeles – Szkoła Walki Ucznia Bruce Lee Grand Mastera Richarda Bustillo  w zakresie:

Jeet Kune Do, MMA, Muay Thai, Boxing, Doce Pares Eskrima, Jujitsu, Wrestling

Szkolenie w Team Karate Centers w Los Angeles pod okiem 6-krotnego Mistrza Świata w KickBoxingu – Sensei Bennego The Jet Urquideza w zakresie: Ukidokan Kickboxing, Ukidokan Karate

Szkoła Boksu Joe De Grandisa (WBC) Chicago USA w zakresie: Boxing

Szkolenie z Grand Masterem Nick Elizar - Częstochowa

w zakresie: Filipińskie sztuki walki, Balintwak Eskrima, samoobrona.

 

Doświadczenie i przebieg pracy zawodowej - masaż, odnowa biologiczna, rehabilitacja:

Zakład Opieki Zdrowotnej - Centrum Medyczne „AMICUS” Częstochowa

Luna's Skin and Med Spa – Virginia Beach USA

VIVA Skin & Body Care – Chicago USA

 

Współpraca – kontakty międzynarodowe:

Sifu Richard Bustillo International Martial arts Boxing Academy – Torrance USA

Sensei Benny Urquidez Team Karate Centers – Los Angeles USA

Rinaldi Andrea Art Of Combat Kickboxing Team – Rzym Italia

Polski Związek Kick-Boxingu – Warszawa Poland

 

Organizator prestiżowych staży, kursów samoobrony i seminariów sztuk walki z osobistościami ze świata Martial Arts.

 

 

 

 

 

Więcej szczegółów na stronach:

 

www.masazczestochowa.com               www.kick-boxing.czest.pl