piątek, 06 sierpień 2021 19:23

Trening powtórzeniowy

Trening powtórzeniowy Trening powtórzeniowy

Trening powtórzeniowy


Trening powtórzeniowy to metodyczno – organizacyjna forma nauczania i doskonalenia techniki sportowej oraz kształtowania szybkości i koordynacji ruchowej, realizowana przy pomocy metody powtórzeniowej. Trening powtórzeniowy jest bardzo nowoczesną metodą treningu sportowego. Jednym z wybitnych przedstawicieli, kierunku treningu powtórzeniowego był Joe Weider, który opracował specjalistyczną metodę ćwiczeń opracowaną i bazującą na powtórzeniach. Obecnie bardzo rozpowszechnioną zarówno w sporcie zawodowym jak również we wszelkich dyscyplinach sportu amatorskiego. Jest ona często wykorzystywana jako element uzupełniający formę treningu specjalistycznego. Popularna 6 Weidera to 42 dniowy cykl treningowy nie przewidujący żadnej, dziennej przerwy na odpoczynek dla organizmu. Ćwiczący każdego dnia wykonuje 1 trening, który obejmuje 6 ćwiczeń. W każdy następny dzień ilość powtórzeń oraz liczba serii zostaje zwiększana.

 

Trening powtórzeniowy
Trening powtórzeniowy

 

W początkowym etapie treningu wykonujemy 1 serię i 6 powtórzeń danego ćwiczenia, natomiast w ostatnim dniu realizujemy 3 serie oraz 24 powtórzenia. Plan treningowy Joe Weidera sprawdza się doskonale w treningu personalnym kobiet i mężczyzn opartym na ćwiczeniach z obciążeniami własnego ciała. W dzisiejszej dobie praktycznie każdy trener personalny ujmuje harmonogram Weidera jako stały element treningu osobistego swoich podopiecznych. Do popularyzacji treningu powtórzeniowego Weidera przyczynił się kulturysta wszech czasów Arnold Schwarzenegger, który trenował i współpracował pod jego okiem. Plan Joe Weidera oraz trening powtórzeniowy jest praktycznie nierozerwalnym oraz powszechnie stosowanym programem treningowym w treningu siłowym, podnoszeniu ciężarów oraz kulturystyce. Jest również wykorzystywany w nowoczesnym treningu fitness oraz wszelkich jego odmianach.

 

WRÓĆ DO ENCYKLOPEDII TRENINGU

 

Trener Personalny Częstochowa

Czytany 436 razy Ostatnio zmieniany piątek, 06 sierpień 2021 19:26
Więcej w tej kategorii: « Trening obwodowy Trening tempowy »