Trening izometryczny jest metodyczną formą treningu sportowego bazującą na sile mięśniowej. Metoda treningu izometrycznego stosowana jest przy pomocy ćwiczeń i siły mięśniowej wykorzystującej izometryczny skurcz mięśni. W treningu izometrycznym powinny być przestrzegane następujące zasady: czas pojedynczego skurczu powinien wynosić 5 – 6 sekund, każde ćwiczenie należy powtórzyć dwukrotnie, a odpoczynek między powtórzeniami powinien trwać ok 5 sekund. Dla określonego ćwiczenia należy stosować różne kąty ustawienia poszczególnych części ciała w stosunku do siebie. W przypadku kiedy ćwiczenia izometryczne stanowią część jednostki treningowej, ćwiczyć należy codziennie. Wielkość napięcia mięśni winna być zbliżona do maksimum.
Liczba ćwiczeń zależeć powinna od poziomu przygotowania sportowca i celu jednostki treningowej. Ustawienie kończyn i tułowia winno być zbliżone do ustawienia w technice uprawianej konkurencji sportowej lub danej dyscypliny. Przerwy między poszczególnymi, podwójnymi ćwiczeniami wahać się powinny w granicach 30 – 180 sekund. Zależą one od wielkości grup mięśniowych angażowanych do wykonania ćwiczenia, im większe grupy mięśniowe tym dłuższa przerwa. W treningu izometrycznym nieodzowne jest przestrzeganie zasady stopniowego zwiększania obciążenia. Trening izometryczny jest jedną z najstarszych metod treningowych stosowanych przez siłaczy u schyłku osiemnastego wieku.