Trening personalny Częstochowa

Trening personalny w Częstochowie to zajęcia wielozakresowe przeznaczone dla osób zapracowanych. Prowadzących niezdrowy tryb życia ze względu na przebieg pracy zawodowej, jej nienormowany czas pracy oraz nieprawidłowy system odżywiania i diety. Trening personalny jest formą nowoczesnej, błyskotliwej korepetycji fitness, która pozwala dostosować godziny treningu osobistego do pracy i zajęć dnia codziennego osoby ćwiczącej. Celem treningu personalnego jest uświadomienie osobom początkującym zmiany niezdrowego stylu życia oraz zachęceniem ich do intensywnego wysiłku sportowego. Następnym krokiem jest kontrola lekarska oraz ustalenie wspólnie z trenerem personalnym celu treningu osobistego. Szeroko rozumiany trening personalny wykorzystuje różne formy ćwiczeń fitness w celu nabycia sprawności, wymodelowania sylwetki, podniesienia wydolności organizmu oraz walki z nadwagą i depresją. Dlatego trener personalny po konsultacji z klientem układa indywidualny, szczegółowo wyspecjalizowany program treningowy. Przybliżający do osiągnięcia zamierzonych rezultatów.
Trener personalny na podstawie predyspozycji osoby trenującej oraz ćwiczeń fitness dokonuje analizy diety oraz treningu na różnych etapach. Pierwszy poziom dotyczy informacji ogólnych zbieranych w sposób tradycyjny. Obejmuje on dane dotyczące ilości treningów, częstotliwości w tygodniu, godzin trwania, przerw wypoczynkowych między seriami ćwiczeń i jednostkami pracy oraz ilości wykonywanych ćwiczeń. Drugi poziom zawiera kompleksową informację o wewnętrznej strukturze pracy treningowej i jej jednoczesnym oddziaływaniu na mechanizmy energetyczne i informacyjne. Trzeci poziom dotyczy informacji szczegółowej o oddziaływaniu wybranego środka treningowego. Obejmuje on dane o strukturze wykonanego ćwiczenia, stosowanej metodyce kształtowania poziomu sprawności ogólnej i specjalnej danej zdolności motorycznej. Niniejsza skrupulatna analiza treningu osobistego klienta prowadzona przez profesjonalnego trenera personalnego przyczyni się do osiągnięcia zamierzonego celu osoby trenowanej.

Trening personalny w Częstochowie jest kluczem do osiągnięcia osobistego sukcesu sportowego oraz aktywnego, zdrowego stylu życia fitness. Zachęcam do skorzystania z tej atrakcyjnej formy aktywności ruchowej, a na pewno spełni Twoje oczekiwania i przyniesie wiele satysfakcji.

Ze sportowymi pozdrowieniami trener personalny w CzęstochowieTomasz Boral

Trener Personalny

Trener personalny jest specjalistą kierującym całokształtem przygotowań sportowych opracowującym metodykę treningu osobistego. Obejmującego analizę celów, zasad, metod, środków i form organizacyjnych treningu przeznaczonego dla osób indywidualnych. Trener osobisty powinien posiadać odpowiednie przygotowanie pedagogiczne ukierunkowane na kształtowanie świadomości zdrowego stylu życia swoich klientów. Minimalnym celem trenera personalnego jest uzyskanie pozytywnego efektu treningowego. Głównym aspektem prywatnego trenera jest kierowanie się zasadą indywidualizacji, która wskazuje, iż cele i zadania treningu personalnego, stosowane ćwiczenia, ich charakter, intensywność, czas trwania i inne elementy przygotowania dobierane są przy uwzględnieniu płci, poziomu rozwoju fizycznego, stopnia wytrenowania, stanu zdrowia i struktury charakteru ćwiczącego. Bez indywidualizacji treningu osobistego nie możliwe jest osiągnięcie wysokiego wyniku oczekiwanego przez klienta. Jako trener personalny bezwzględnie kieruję się realizacją tej zasady, której formą są indywidualne cele zasadnicze i pośrednie oraz wynikające z nich indywidualne plany treningowe zarówno perspektywiczne jak i operacyjne. Kolejnymi istotnymi zagadnieniami na które zawsze zwracam uwagę są dwa pojęcia: kontrola treningu i kontrola trenerska. Kontrola treningu wynika z zasady utrwalania materiału i systematyczności. Kontrola pracy treningowej jest ważnym ogniwem systemu sterowania treningiem personalnym, ponieważ dostarcza informacji o skuteczności indywidualnego planu treningowego. Obejmuje realizację zadań, zbieranie informacji i ich analizę potrzebną do weryfikacji planów szkoleniowych. Kontrola trenerska przeprowadzona przez trenera osobistego ma za zadanie ocenę obciążeń treningowych i poziomu sprawności fizycznej osoby trenowanej. Po upływie założonego czasu trwania treningów sukcesywnie eliminuje niepotrzebne ćwiczenia ograniczając harmonogram treningu do tych najbardziej efektywnych. Następnym etapem pracy z moimi klientami jest kontrola laboratoryjna obejmująca ocenę zmian wewnętrznych zachodzących w organizmie spowodowanych treningiem sportowym. Do tego celu służy specjalna aparatura analizująca skład krwi, poziom mikroelementów, zawartości tkanki tłuszczowej oraz przemian energetycznych. Dzięki kompleksowej współpracy z Poradnią Medycyny Sportowej w Częstochowie oraz lekarzem sportowym dobieram dla swoich klientów odpowiedni rodzaj odnowy biologicznej w zakresie masażu. Do obowiązków trenera personalnego należy również opieka psychologiczna i wsparcie mentalne. W obserwacji swoich klientów zwracam również uwagę na odporność psychiczną, cechy woli, motywację, uwagę, cechy osobowości oraz poziom pobudzenia emocjonalnego. We współczesnym świecie wizerunek słowa trener znacznie uległ zmianie. Dziś zagadnienie trener personalny oznacza kompleksową pomoc w dziedzinie nowoczesnego wyczynowego sportu, treningu mentalnego, odnowy biologicznej oraz diety.

Opracowanie planu treningu osobistego wymaga wiedzy z zakresu wszystkich dziedzin kultury fizycznej.

Ze sportowymi pozdrowieniami – Trener personalny Tomasz Boral

Czym kierować się przy wyborze trenera personalnego?

Szanowni Państwo, decyzja o podjęciu współpracy z konkretnym trenerem personalnym powinna być skrupulatnie przemyślana. Zważywszy fakt, że napływająca moda ze Stanów Zjednoczonych na zdrowy styl życia Fit spowodowała powstawanie coraz nowszych „fabryk” - klubów fitness. Wynikiem czego faktem stał się gwałtowny wzrost zainteresowania sportem, a co za tym idzie zapotrzebowania na trenerów. Sytuację w prawie polskim znacznie skomplikowała Ustawa z dnia 13 czerwca 2013r. Poz 829 o zmianie ustaw regulujących niektóre zawody. Obejmując deregulacją również zawód trenera i instruktora sportu. Nawiasem mówiąc trenerem może zostać każdy kto ukończył 18 rok życia i posiada średnie wykształcenie. W tych okolicznościach na dzień dzisiejszy mówiąc w przenośni co dziesiąta osoba w Polsce jest trenerem personalnym. W Częstochowie również przybywa trenerów osobistych niczym grzybów po deszczu. Pragnę także podkreślić, że właścicielami fitness klubów są najczęściej biznesmeni nie mający nic wspólnego z branżą fitness. Zauroczeni nowym trendem Fit i nastawieni na dynamiczny przypływ środków finansowych zatrudniają w swoich „fabrykach” trenerów, których kwalifikacje zaczynają się często od słów: „Od kiedy tylko pamiętam zawsze chciałem, zawsze marzyłam aby zostać trenerem personalnym”. W ten sposób jakość usług w branży fitness znacznie spadła, a negatywnie wzrosła nieprofesjonalna konkurencja. Fitness kluby deprecjonują wyjątkowość treningu personalnego kładąc nacisk na ilość, a nie jakość. Nowoczesnym „fabrykom fitness” zależy aby ich klienci korzystali ze wszystkiego co tylko posiadają w ofercie: cardio, spinning, cross fit, squash, fitness, aerobik, siłownia, zumba, pilates, joga itd. Trening osobisty ogranicza się do oprowadzenia osoby ćwiczącej po kolejnych przyrządach siłowni i wyznaczeniu następnej ilości powtórzeń. Wypada zaznaczyć, że profesjonalny trener potrafi przeprowadzić trening nie tylko na siłowni ale w każdych warunkach, a jego rola szkolenia nie ogranicza się do pracy na wyciągach czy z użyciem wolnych ciężarów ale do zademonstrowania ćwiczeń na własnym ciężarze ciała.

W jaki sposób zweryfikować i wybrać odpowiedniego specjalistę w zakresie treningu personalnego?

Już na pierwszym spotkaniu powinniśmy sprawdzić kwalifikacje trenera. Prosząc o okazanie uprawnień do wykonywania zawodu: dyplomu uczelni, specjalistycznego kursu wydanego przez odpowiednią instytucję oraz przebiegu pracy zawodowej. Dotyczy to również instruktorów pracujących w fitness klubach. Trener personalny powinien posiadać uprawnienia państwowe przynajmniej w jednej dyscyplinie sportowej, wydane przez Ministerstwo Edukacji Narodowej i Sportu, polskie związki sportowe lub dyplom ukończenia AWF danej specjalności. W świetle starej ustawy o sporcie kwalifikowanym osoba nie posiadająca uprawnień państwowych nie miała prawa prowadzić zajęć sportowych. W chwili obecnej niestety sytuacja ta uległa zmianie. Natomiast w dalszym ciągu wysoce nieprofesjonalne i nieuczciwe jest nieposiadanie dokumentów trenerskich w danej dyscyplinie sportowej. Jak również prowadzenie zajęć na podstawie odbytych szkoleń, seminariów edukacyjnych wydanych w formie certyfikatów, dyplomów przez komercyjne ośrodki fitness nie mające patronatu Ministerstwa Sportu i Turystyki.

Jaka różnica występuje między trenerem personalnym posiadającym uprawnienia państwowe, a osobą nie posiadającą kwalifikacji trenerskich zawodowych?

Ogromna, mianowicie trener posiadający dokumenty kwalifikacyjne do wykonywania zawodu przeszedł odpowiednie szkolenie w zakresie metodyki sportu oraz udzielenia pierwszej pomocy. Ponadto zapoznał się z ustawami prawnymi jakie konsekwencje poniesie w razie wypadku lub śmierci osoby na skutek nieprawidłowości związanych z procesem treningu. Podsumowując, osoba nie posiadająca uprawnień trenerskich przez swoją niewiedzę zupełnie nie zdaje sobie sprawy jak wiele dolegliwości zdrowotnych klientów jest przeciwwskazaniem do treningu sportowego. Przykładem są choroby kardiologiczne czy neurologiczne, ukryta padaczka czy tętniaki. „Trener” prowadzący zajęcia bez kwalifikacji nie konsultuje stanu zdrowia swoich klientów z lekarzem sportowym stwarzając zagrożenie zdrowia swoich podopiecznych, a przecież głównym aspektem treningu personalnego jest bezpieczeństwo i zdrowie ćwiczących. Odbiegając od tematu kwalifikacji i bezpieczeństwa trener osobisty musi czuć „powołanie trenerskie” oraz posiadać niezbędne doświadczenie w przeciwnym razie świadczone przez niego usługi nie będą kompleksowe i satysfakcjonujące.

Czy osiągnięcia sportowe trenera przekładają się na nasz prywatny trening?

Owszem, jeżeli szkoleniowiec posiada osiągnięcia zawodnicze lub trenerskie świadczy to o jego fachowości i bogatym doświadczeniu, a tym samym przekłada się to na zwiększenie rezultatów w treningu ze swoimi klientami. Trener, która posiada podbudowę zawodniczą lepiej rozumie bolączki ćwiczących.
 
Czy trener personalny musi mieć pięknie zbudowane ciało? Czy to będzie miało wpływ na nasz trening osobisty?

Zdecydowanie nie! W czasopismach kulturystycznych spotykamy się z wypowiedziami trenerów sylwetkowych, którzy twierdzą, że trener osobisty powinien mieć dobrze zbudowane i odtłuszczone ciało. Większość z nich eksponuje swoją muskulaturę na stronach internetowych promujących usługi z zakresu treningu personalnego. Dziś panuje błędne przekonanie, że wyrzeźbione ciało jest wykładnikiem warsztatu trenerskiego. Nic bardziej mylnego! Jeżeli ktoś wymodelował swoją sylwetkę to wcale nie oznacza, że będzie potrafił pomóc wytrenować drugą osobę. Trener powinien brać pod uwagę różnorodność wieku osób korzystających z treningu osobistego, ich predyspozycji psychofizycznych oraz oczekiwań. Wbrew pozorom nie będzie to proste zadanie, a trener personalny nie jest modelem tylko specjalistą kierującym całokształtem kompleksowych przygotowań sportowych mających ściśle określony tok i cel. Jednoznacznie obalając mit, że „trener musi wyglądać” przybliżam postać nie byle kogo ale samego Mike Tysona, który korzystał z usług profesjonalnego trenera: „Richie Giachetti nie wygląda na człowieka sportu. Nieogolony, otyły trener jest żywą historią boksu”. Oczywiście nie popadając w skrajności każdy trener doskonale zdaje sobie sprawę z osobistej kultury fizycznej w myśl powiedzenia: w zdrowym ciele zdrowy duch. We współczesnym świecie nowoczesny trener personalny powinien posiadać odpowiednie kwalifikacje zawodowe, wiedzę z zakresu psychologii sportu, teorii treningu sportowego popartą doświadczeniem praktycznym przynajmniej w jednej dyscyplinie sportowej oraz podstawową wiedzę w zakresie odnowy biologicznej i suplementacji.

Osobiście polecam wykwalifikowanych „trenerów personalnych z powołaniem”. Natomiast kwestię aparycji i wyglądu pozostawiam Państwa wyborom...

Trener personalny – Tomasz Boral
 

Co to jest trening mentalny?

Trening mentalny jest formą treningu wyobrażeniowego podczas którego precyzyjnie kształtują się wyobrażenia o ćwiczonym i doskonalonym ruchu. Trening mentalny jest metodą uczenia się przez realizację wewnętrzną i koncentrację. Odbywa się najczęściej podczas obserwowania czynności ruchowych wykonywanych przez trenera mentalnego, a także podczas świadomego wyobrażania sobie siebie w trakcie wykonywania określonych czynności. Możliwość uczenia się działalności ruchowej poprzez procesy myślowe wynika z faktu, że wyobrażanie i przeżywanie ruchów powoduje podobne reakcje nerwowe jakie zachodzą podczas wykonywania poszczególnego ćwiczenia. Trening mentalny przyśpiesza proces uczenia się ruchów, a ponadto pozwala na wypracowanie skutecznej taktyki działania. Jest szczególnym wyrazem transferu przemyśleń i wyobrażeń o ruchu na sprawność w uprawianej dyscyplinie. Struktura treningu mentalnego składa się na ćwiczenia ideomotoryczne z towarzyszeniem słów i bez słów oraz na ćwiczenia przez obserwację poprzez pokaz, rysunki, symbole abstrakcyjne. Trening mentalny jest niesamowicie skuteczną strategią w osiąganiu najwyższych wyników w sporcie wyczynowym. Dlatego coraz częściej korzystają z niego zawodnicy rozmaitych dyscyplin sportowych. Szczególnie w okresie przygotowań do zmagań startowych w istotnych imprezach turniejowych na arenie międzynarodowej. Głównym celem treningu mentalnego jest maksymalne wykorzystanie potencjału zawodników do uzyskania pełnej kontroli nad emocjami w momencie wykonywania trudnych założeń turniejowych. Zadaniem treningu mentalnego jest walka z tremą i pochodzących od niej stanów nadmiernego oraz obniżonego pobudzenia aby w efekcie uzyskać stan gotowości. Umiarkowany poziom tremy jest korzystny dla realizacji zadania, podnosi bowiem poziom aktywacji i mobilizacji. Uzyskanie równowagi percepcji i trzeźwego myślenia podnosi efektywność działania, a tym samym zwiększa szansę osiągnięcia zamierzonego celu. Trening umysłu potęguje sprawność ciała poprzez wizualizację, auto-hipnozę, medytację oraz specjalistyczny program ćwiczeń i technik oddychania.

Trening mentalny staje się również nierozłącznym ogniwem treningu personalnego czyniąc z niego doskonałą receptę na zdrowie, która utrzymuje w równowadze ciało i ducha.

Ze sportowymi pozdrowieniami trener mentalny – Tomasz Boral