Trener personalny w Backfist

najbezpieczniejsza forma aktywności

admin - treningpersonalny24.pl

admin - treningpersonalny24.pl

czwartek, 24 wrzesień 2015 16:26

Trening personalny Weroniki

 Trening osobisty Weroniki oparty jest na treningu sztuk walki.

Kickboxing pozwala szybciej wymodelować sylwetkę. Weronika jest zdeterminowana, pracujemy na tarczach i worku wykorzystując techniki z boksu i kickboxingu. W programie je zajęć personalnych korzystamy również z treningu fitness. Koncentrujemy się głównie na pracy nad talią i mięśniem prostym brzucha. Nie zapominając o wszechstronnym strechingu, który obejmuje wszystkie grupy mięśniowe. Do pracy nad sylwetką i prawidłową postawą wykorzystujemy również starochińską broń nunchaku.Weronika zaczęła ciężką pracę od trzech treningów osobistych w tygodniu. Jestem przekonany, że osiągnie swój cel i wzbogaci swój warsztat martial arts.

 

Ze sportowymi pozdrowieniami – trener personalny Tomasz Boral.

czwartek, 24 wrzesień 2015 16:24

Trening siłowo-wytrzymałościowy Mateusza

Trening siłowo-wytrzymałościowy Mateusza, stretching, nauka technik walki wręcz w pełnym kontakcie. Profesjonalne zajęcia martial arts & fitness pod okiem doświadczonego trenera personalnego. Planowanie harmonogramu treningowego, dobór diety oraz odpowiedniej formy odnowy biologicznej.

Nowoczesne metody szkoleniowe i długoletni staż treningowy pozwala zaoferować profesjonalne zajęcia sztuk walki z wykorzystaniem technik kickboxingu w łączonym treningu dzieci i dorosłych.
W treningu dzieci priorytetem jest ich zdrowie dlatego w 60% stosujemy urozmaicony trening ogólnorozwojowy składający się również z ćwiczeń korekcyjnych. Dodatkowe 40% treningu to techniki walki, które doskonale uzupełniają ćwiczenia lecznicze poprawiając koordynację oraz szybkość reakcji. Treningi rodziców z dziećmi wspaniale motywują ich pociechy do zajęć przełamując brak pewności siebie. Trening sztuk walki korzystnie wpływa na rozwój fizyczny i psychiczny dziecka podnosząc samoocenę i szybsze nawiązywanie kontaktów z rówieśnikami.
Serdeczne pozdrowienia dla mojego adepta Adrianka i Roberta Emotikon smile
Zapraszam na zajęcia…

 

Trener personalny sztuk walki i fitness – Tomasz Boral
www.kick-boxing.czest.pl

czwartek, 24 wrzesień 2015 16:15

Wszechstronny trening personalny Oli

Modelowanie sylwetki ćwiczeniami aerobowymi, trening mięśni brzucha, streching oraz praca nad grupą przednią uda i pośladkami.  W treningu osobistym Oli zastosowaliśmy różnorodne ćwiczenia aerobowe z zajęć fitness jak również szereg tarczowań i technik z kickboxingu. Pracowaliśmy również z użyciem małych sztangielek by ujędrnić mięśnie ramion. Krótka ale dynamiczna praca w zakresie treningu siłowo-wytrzymałościowego pozwoli na uzyskanie pożądanego efektu mięśni kończyn górnych. Ola jest osobą bardzo żywiołową, co sprzyja w dynamicznym treningu aerobowym. Wierzę, że praca Oli zostanie uwieńczona sukcesem.

 

Trening personalny Muay Thai z użyciem tarcz oraz sprzętu ochronnego. Boks tajski jest oryginalną sztuką walki Tajów, którą wykorzystujemy podczas zajęć z Mateuszem. Boks Syjamski jest również narodowym sportem walki Tajlandii. W treningu Mateusza wykorzystujemy szereg tarczowań z użyciem uderzeń kolanem, goleniem i łokci. Osobisty trening Mateusza składa się również z treningu bokserskiego oraz części ogólnorozwojowej w której najistotniejszą kwestią jest trening rozciągający wszystkie grupy mięśniowe. Priorytetem jest streching mięśni dwugłowych oraz mięśnia czworogłowego, który u Mateusza jest wyjątkowo niekorzystnie spięty. Intensywny trening personalny wpływa bardzo korzystnie na rozwój wszystkich mięśni. Dynamiczne pozdrowienia dla Mateusza.

 

 

czwartek, 24 wrzesień 2015 14:04

Profesjonalny trening technik bokserskich

W okresie wiosennym oferujemy wielozakresowe treningi sztuk walki oraz fachowe przygotowanie zawodników różnych dyscyplin sportowych do sezonu startowego. Udzielamy porady dietetycznych oraz zalecamy specjalistyczne zabiegi odnowy biologicznej. Obecnie promujemy masaż Lomi-Lomi Nui doskonały w zaburzeniach depresyjnych oraz masaż sportowy błyskawicznie regenerujący muskulaturę całego ciała.

 

 

czwartek, 24 wrzesień 2015 14:04

Boks Trening Personalny Magdy

Boks – Trening personalny Magdy opiera się na treningu bokserskim i strechingu. Pracujemy również nad modelowaniem talii i wzmocnieniem mięśnia prostego brzucha. Priorytetem jest rozciągnięcie mięśni czworogłowych oraz grupy tylnej kończyn dolnych. W trakcie ćwiczeń rozciągających zachowujemy ostrożność ze względu na kontuzję stawu kolanowego.
Magda jest bardzo dynamiczną kobietą dlatego liczę na błyskawiczne rezultaty w jej osobistym treningu :-)
Zapraszam wszystkie Panie na profesjonalne treningi personalne.
Ze sportowymi pozdrowieniami

 

środa, 13 marzec 2019 17:29

Sklep Rękawice bokserskie

Ochrona dłoni w sztukach walki

Jeśli trenujesz sztuki walki, to bez względu na wiek, płeć, wagę, a nawet poglądy polityczne, musisz zadbać o dłonie, będące przecież podstawową bronią ofensywną i defensywną. W przeciwnym razie nie tylko zniszczysz skórę na kostkach, ale mikrourazy kciuka i nadgarstka mogą w konsekwencji doprowadzić do poważnych zmian w ich funkcjonowaniu. Dlatego już na początku zaopatrz się w odpowiednie rękawice treningowe. To poprawi również Twój komfort uczestnictwa w zajęciach. Rękawice bokserskie, które można stosować też w innych stylach walki, m.in. w kickboxingu, dzięki odpowiedniej budowie amortyzują siłę uderzeń. W tym celu pod powłoką zewnętrzną znajduje się kilka warstw pianki i wyściółki. Oczywiście, niektóre sztuki walki wymagają nieco inaczej wyprofilowanych rękawic, np. muay thay, ale to już bardziej zaawansowana opowieść.

Wielkość rękawic do boksu zależy od masy zawodnika, wielkości jego dłoni oraz rodzaju podejmowanej aktywności. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę ze sztukami walki, zwróć uwagę na komfort poruszania dłonią, usztywnienie nadgarstka i oczywiście system wentylacji. Na początek ograniczę się do kilku podstawowych porad, które pomogą Ci dobrać właściwe rękawice.

 

Rozmiar

Przede wszystkim o wielkości rękawic bokserskich nie decyduje tylko wielkość dłoni zawodnika, ale przede wszystkim jego masa. Co więcej, producenci ograniczają się zazwyczaj do podawania wagi rękawic w uncjach (1 oz to około 28.35 g). Tu nie warto kupować na zapas. Pamiętaj, że to właśnie dłonie wykonują najwięcej ruchów, nie możesz więc nadmiernie ich obciążać. Oto podstawowe parametry dla poszczególnych grup trenujących:

dzieci – 6 oz (do 45 kg); młodzież – 8 oz (45–65 kg); kobiety – 8–10 oz (45–78 kg); mężczyźni 10–14 (65–open).

W sprzedaży można spotkać rękawice bokserskie aż do 20 oz, ale te powyżej 14 oz przeznaczone są dla zawodowców wagi ciężkiej. Na wybór wagi rękawic wpływa również ich zastosowanie. Ważne, czy będą używane podczas treningów (technicznych albo z przyrządami) czy w czasie sparingów. Sytuacja walki wymaga nieco grubszej albo gęstszej pianki, dlatego takie rękawice mogą być nieco cięższe. Ich nieco zwiększona waga pozwoli przyjąć silne uderzenia przeciwnika oraz szybciej wyprowadzić cios.

Przestrzeń między dłonią a powłoką wewnętrzną rękawic wypełnisz bandażem bokserskim albo rękawicami wewnętrznymi. To ważne, ponieważ owijki nie tylko zabezpieczą dłonie, kości i ścięgna, ale również pomogą utrzymać rękawice w czystości.

 

Skóra naturalna czy syntetyk?

Pytanie w dzisiejszych proekologicznych czasach zdaje się niemal bezzasadne. Wady i zalety każdego z tych materiałów są powszechnie znane. Skóra naturalna (bydlęca, cielęca lub kozia) zapewnia większy komfort, ale podnosi cenę. Wymaga też nieco innego sposobu pielęgnacji. Należy ją natłuszczać odpowiednimi preparatami albo wazeliną.

Natomiast syntetyk jest wprawdzie nieco tańszy, ale szybciej się zużywa. Pamiętaj jednak, że na rynku pojawiają się wciąż nowe materiały, coraz lepsze i bardziej wytrzymałe. Produkowane są również rękawice mieszane: ich zewnętrzna część wykonana jest ze skóry, a wewnętrzna z syntetyku. Dzięki temu strefy najbardziej zużywające się są bardziej wytrzymałe, a rękawice będą tańsze niż w przypadku produktów ze skóry.

 

Rzep czy sznurówki

Alternatywa przypomina nieco tę zapisaną powyżej. Wiązane rękawice kojarzysz z profesjonalizmem. Znasz je z zawodów pokazywanych w telewizji i filmach o bokserach. Pozwalają one znacznie lepiej dopasować rękawice do dłoni. Warto jednak pamiętać, że rzep znacznie upraszcza użytkowanie. Takie rękawice możesz nałożyć szybko i samodzielnie. Oczywiście, rzep musi być odpowiedniej długości oraz szerokości, by dobrze usztywnić nadgarstek.

 

Właściwa eksploatacja

Nawet o najlepsze rękawice bokserskie trzeba dbać, by maksymalnie przedłużyć ich żywotność. O różnicach w pielęgnacji skóry naturalnej i syntetycznej już pisałam. Po każdym treningu rękawice bokserskie należy dokładnie wysuszyć w temperaturze pokojowej, stosując odpowiednie wkładki lub gazety. Nie można ich prać, dopuszczalne jest jedynie przecieranie wilgotną szmatką, ewentualnie zamrażanie (po wcześniejszym dokładnym osuszeniu).

 

Wybór producenta

Wszystko zależy od Twoich możliwości finansowych, choć i w tym zakresie należy zachować zdrowy rozsądek. W sklepie Sztuki Walki MMA „Backfist” https://sklep.backfist.pl/ polecamy sprzęt w umiarkowanych cenach, bezpieczny i dostosowany do Twoich potrzeb, sprawdzony przez trenera Tomasza Borala w Szkole Walki „Backfist”.

środa, 13 marzec 2019 17:28

Masaż a choroby cywilizacyjne

Masaż a choroby cywilizacyjne

Miażdżyca, cukrzyca, nadciśnienie, otyłość, depresja oraz ich następstwa stają się współcześnie coraz powszechniejsze. Lekarze alarmują, media przestrzegają, ale jednocześnie styl życia, a przede wszystkim nieustanna potrzeba pośpiechu sprawiają, że jemy szybko, tłusto, a po męczącym dniu wolimy choć przez chwilę poleżeć przed telewizorem i obejrzeć swój ulubiony serial albo wiadomości. To ciemna strona postępu, który przyczynił się do tego, że żyjemy inaczej niż nasi przodkowie. W ten sposób sukces gatunku, objawiający się większą wygodą życia, nie zawsze okazuje się błogosławieństwem dla jednostek.

Oczywiście, sztab fachowców i media pracują nad tym, by dostosować nasze przyzwyczajenia do zmieniających się warunków. W 2016 wprowadzono nową piramidę żywienia, zawierającą większą ilość warzyw i owoców w codziennej diecie. Poza tym prowadzone są kampanie informacyjne na temat zalet aktywnego trybu życia, np. biegania. Warto jednak pamiętać, że jednym z elementów profilaktyki, a w szczególnych przypadkach rehabilitacji, jest masaż, masaż całego ciała albo wybranych obszarów, najbardziej potrzebujących wsparcia. Oczywiście należy pamiętać o różnych formach zabiegu, to między innymi masaż leczniczy, relaksacyjny, kosmetyczny itp. Już nazwy zwracają uwagę na sposób działania poszczególnych zabiegów.

Masaż zalecany jest jako sposób radzenia sobie z sytuacjami stresowymi, które prowadzić mogą do zmian w tkankach miękkich, przy otyłości jako element uzupełniający wskazania dietetyczne oraz regularnie uprawianą aktywność fizyczną. Na pewno może on okazać się doskonałym sposobem na poprawę nastroju, w przypadku pojawienia się różnego rodzaju bólów mięśni. Te mogą być spowodowane złymi nawykami siedzenia, chodzenia itp., a przede wszystkim trybem życia. Obecnie coraz częściej mówi się także o wpływie masażu na regulowanie ciśnienia i tętna, choć oczywiście oddziaływanie na układ krwionośny znany jest od dawna.

Warto pamiętać, że masaż to jedna z najstarszych form leczenia. Już w starożytności próbowano w ten sposób przywracać równowagę psychofizyczną, spokój wewnętrzny, zniwelować różnego rodzaju dolegliwości. Dotyk o różnym nasileniu miał wzmagać odporność, poprawiać ukrwienie i stan organów wewnętrznych, a w efekcie kondycję całego organizmu. To ważne. Działanie masażu nie ogranicza się przecież tylko do powierzchni ciała. Odpowiednie uciskanie uruchamia również warstwy znajdujące się głębiej, rozbija tkankę tłuszczową, przyspiesza metabolizm, usuwa toksyny. Z tego powodu zabiegi tego rodzaju powinny przestać kojarzyć się z rehabilitacją albo luksusem, a stać się po prostu elementem zdrowego stylu życia.

środa, 13 marzec 2019 17:21

Sztuki Walki BACKFIST

Sztuki i sporty walki dla każdego

           Poszczególne style różnią się między sobą sposobem wykonywania kopnięć i uderzeń, regulaminem określającym zachowania dopuszczalne i niedopuszczalne, kodeksem postępowania. Często konkretny system czy technika nierozerwalnie związana jest z fundującą go kulturą, zależy od środowiska, które wykształciło dany styl walki, a nawet poszczególne jego odmiany.

Jednym z podstawowych podziałów jest rozróżnienie na sztuki i sporty walki. Oczywiście, istotą tego podziału jest regulamin oraz stosunek do przeciwnika. Sporty walki koncentrują się na skutecznym i szybkim pokonaniu rywala w sposób przepisowy. Sztuki walki natomiast, bazując na tradycji, nieustannie się rozwijają, dopuszczają innowacje będące skutkiem aktywności zaangażowanych w nie osób, jednocześnie obudowane są określoną filozofią, a często również pomysłem na kształtowanie człowieka. Przeniesione do innych kultur sztuki walki, często pozbawione również fundamentu filozoficznego czy medytacyjnego, zostają przekształcone w aktywność fizyczną albo gimnastykę mięśni.

            I jeśli kobiety coraz bardziej przekonują się do skuteczności tego rodzaju treningów, wątpliwości wciąż mogą wzbudzać zajęcia dla najmłodszych. Wydaje się, że dzieci i młodzież postrzegają sztuki i sporty walki jako atrakcyjne, ale ich rodzice niejednokrotnie uznają je za zbyt niebezpieczne. Tu jednak warto pamiętać, że treningi dzieci bez względu na dyscyplinę nigdy nie będą wyglądały tak, jak zajęcia dla zawodowców wagi ciężkiej. Trener zadba o bezpieczeństwo swoich młodych podopiecznych, poleci odpowiednie ochraniacze zwiększające bezpieczeństwo oraz nie dopuści do ćwiczeń w pełnym kontakcie.

Każda sztuka walki czy sport walki posiada typowe dla siebie unikatowe zachowania. Są więc style: „uderzane” albo „chwytane”, w postawie wyprostowanej albo półleżącej. Warto więc zastanowić się, w jakiej aktywności dziecko czuje się najlepiej, czy woli zajęcia mniej czy bardziej dynamiczne, polegające na wykonywaniu rzutów i przewrotów czy jedynie zadawaniu ciosów i kopnięć. Treningi sztuk walki polecane są już dla 3-latków, choć oczywiście zajęcia muszą być dostosowane do psychofizycznej sprawności dziecka. Tego rodzaju aktywność doskonale wpływa na rozwój mięśni, ale przede wszystkim pomaga kształtować relacje w grupie, zbudować wysoką samoocenę, dyscyplinę i umiejętność koncentracji, co jest szczególnie ważne w dzisiejszym rozbieganym świecie. Oczywiście, zajęcia pomagają także regulować masę i poziom apetytu, a także pozwalają wyładować dziecięcy nadmiar energii. O tym wszystkim będzie musiał jednak pomyśleć kompetentny trener, który często stanie się dla dziecka jednym z głównych autorytetów.

Tomasz Boral

ul. Hutników 9, 42-200 Częstochowa

Otwarte

pon-pt 7.00 - 23.00, sob 8.00 - 18.00

Email

backfist@wp.pl

Telefon

+48 602 74 54 95

© 2024 BACKFIST. All Rights Reserved.
- POLITYKA PRYWATNOŚCI - RODO -

Trener personalny Częstochowa Tomasz Boral