Wyświetlenie artykułów z etykietą: trening izometryczny

Trening izometryczny

Trening izometryczny jest metodyczną formą treningu sportowego bazującą na sile mięśniowej. Metoda treningu izometrycznego stosowana jest przy pomocy ćwiczeń i siły mięśniowej wykorzystującej izometryczny skurcz mięśni. W treningu izometrycznym powinny być przestrzegane następujące zasady: czas pojedynczego skurczu powinien wynosić 5 – 6 sekund, każde ćwiczenie należy powtórzyć dwukrotnie, a odpoczynek między powtórzeniami powinien trwać ok 5 sekund. Dla określonego ćwiczenia należy stosować różne kąty ustawienia poszczególnych części ciała w stosunku do siebie. W przypadku kiedy ćwiczenia izometryczne stanowią część jednostki treningowej, ćwiczyć należy codziennie. Wielkość napięcia mięśni winna być zbliżona do maksimum.